生命在于運(yùn)動,運(yùn)動的方式有很多,說起走路,可能很多人都沒有把它當(dāng)作一項(xiàng)運(yùn)動,但走路是世界衛(wèi)生組織明確的對人體健康有益的一種鍛煉方式。
特別是對于中老年人來說,不太適合進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動,走路就非常適合。那么,老年人堅(jiān)持走路鍛煉,身體能得到哪些好處?中老年人走路有什么好處?走路時(shí)有什么要注意的地方嗎?走對了養(yǎng)生,走錯(cuò)了反而傷身!下面我們一起來了解一下。
中老年人堅(jiān)持走路鍛煉,對身體有哪些好處?
有利于控制體重,預(yù)防肥胖。雖然在很多人看來,走路鍛煉起到的效果不大,不然的話,每天走路怎么都沒瘦下來?但其實(shí)這種走路鍛煉和平時(shí)走路肯定是不一樣的,是在一定的時(shí)間內(nèi)完成多少步數(shù),不是想日常走路那樣零零散散,堅(jiān)持下去,是能促進(jìn)脂肪燃燒,有利于減肥瘦身的。
走路鍛煉還能調(diào)動全身的血液,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,對保護(hù)血管有很大的好處。血管健康有彈性,在很大程度上能避免出現(xiàn)一系列的心血管問題,有利于延長壽命。
還能保護(hù)關(guān)節(jié),延長膝關(guān)節(jié)的壽命。人的關(guān)節(jié)壽命只有60年,隨著年齡的增長,關(guān)節(jié)會老化,不運(yùn)動和過度運(yùn)動,都會損傷關(guān)節(jié),而適度的運(yùn)動能延緩關(guān)節(jié)衰老,走路就是很適合的一種鍛煉方式。
睡眠質(zhì)量或許還能得到改善,俗話說飯后走一走,活到九十九,晚飯后半小時(shí)左右外出走走路,能促進(jìn)消化,減輕腸胃負(fù)擔(dān),胃和則臥安,有利于促進(jìn)睡眠,提高睡眠質(zhì)量。