老年癡呆是一種老人很有可能會(huì)患上的疾病,而且隨著病情的發(fā)展,對于老人自己以及家庭的負(fù)擔(dān)都是很大的?;忌侠夏臧V呆之后會(huì)有很有不同于平時(shí)的表現(xiàn),假如應(yīng)當(dāng)注意觀察老人的舉動(dòng)。預(yù)防老年癡呆的方法有哪些?想要了解的朋友請繼續(xù)往下看文章的內(nèi)容吧!
預(yù)防老年癡呆的方法
經(jīng)常用腦
根據(jù)研究顯示,那些平時(shí)愛動(dòng)腦子的老人患上老年癡呆的可能會(huì)比較小,也就是多用腦具有預(yù)防老年癡呆的作用。因此老人平時(shí)應(yīng)該多參加一些用腦的事,比如說打牌、下棋、看一些懸疑類的電視等,讓自己的大腦不要完全的停下來,而是不斷的在運(yùn)作、思考。
經(jīng)常的動(dòng)腦可以保持頭腦的靈活程度,還可以鍛煉反應(yīng)的速度,就像機(jī)器一樣,假如長時(shí)間不用也是會(huì)上銹的。因此老人不要覺得動(dòng)腦筋是一件壞事、累事,而是應(yīng)該當(dāng)做自己的一個(gè)任務(wù),每天都要讓自己的大腦動(dòng)一動(dòng),不要把大腦的記憶以及計(jì)算等功能給荒廢了。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
上了年紀(jì)之后不能因?yàn)樯眢w乏力就不鍛煉了。我們應(yīng)該知道不運(yùn)動(dòng)會(huì)降低身體各方面的機(jī)制,也會(huì)導(dǎo)致身體比較容易患有疾病,比如中風(fēng),經(jīng)常鍛煉也可以減少患有老年癡呆的幾率。
建議老人應(yīng)該每天都抽出一點(diǎn)時(shí)間來鍛煉身體,做一些自己身體可以承受的鍛煉項(xiàng)目,比如從簡單的散步、打太極、快走開始,等到身體適應(yīng)了這樣的鍛煉之后再慢慢的提升鍛煉的難度。一定不要一開始就過度的鍛煉,這樣身體無法承受,可能帶來反作用。
飲食調(diào)理
民以食為天,良好的飲食習(xí)慣,有助于預(yù)防老年癡呆。研究表明,中老年人在飲食中多吃含抗氧化成分的食物,可有效預(yù)防老年癡呆。生活中,富含抗氧化成分的食物有很多,比如蘋果、核桃、桂皮、胡蘿卜、雞胸肉、番茄、西藍(lán)花、豆芽、深海魚、黃花菜、花生、小米、菠菜、杏仁等。
保持良好心態(tài)
憂郁情緒是導(dǎo)致老年癡呆的常見因素,許多中老年人由于各種原因?qū)е滦那殚L期壓抑,比如和老伴因?yàn)橐恍┬∈鲁臣埽瑩?dān)心兒女的事業(yè),為兒女買房買車憂愁等,結(jié)果由于過度憂郁患上了老年癡呆。
所以說,老年人為了自己的健康著想,要保持樂觀的情緒,不要計(jì)較一些小事,兒女的事情由他們自己做主,多做自己感興趣的事情,比如唱歌跳舞,逛街購物等,盡量不要悶在屋子里,多和朋友聊聊天、散散心。