補(bǔ)充微量元素鋅
在生活中就要注意自己的健康飲食，尤其是在生活中要注意自己微量元素的飲食措施。鋅能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，參與味蕾素的合成，有增強(qiáng)味蕾機(jī)能和營養(yǎng)味蕾、促進(jìn)食欲的作用。
所以說，在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物，常見的就有瘦肉、豆類、海產(chǎn)品蛋類、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化能力差，吸收有限，可服用補(bǔ)鋅劑進(jìn)行補(bǔ)充，新稀寶片安全、吸收好、口感佳，是個不錯的選擇。
多吃新鮮水果蔬菜
飲食也是在生活中要注意的情況，您就要注意合理的搭配自己的健康飲食措施。新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，還有較多的纖維素，對保護(hù)心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應(yīng)不少于250克。
另外，各種水果含有豐富的水溶性維生素和金屬微量元素，這些營養(yǎng)成分對于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。為保持健康，老年人在每餐飯后應(yīng)吃些水果。
吃剩飯菜
大部分老人都很節(jié)約，剩飯剩菜不舍得丟掉，但如果長期吃剩飯菜，不僅傷胃，還有食物中毒的風(fēng)險。尤其天氣熱的時候，隔夜的飯菜如果不妥當(dāng)保存，易受到細(xì)菌污染，吃了很容易引發(fā)胃腸炎。因此，建議老人要每餐少做一點(diǎn)，保證餐餐吃新鮮飯菜。
懶得咀嚼
有很多老人因為牙口不好，咀嚼困難而“囫圇吞棗”，此舉對老人十分有害。老人食管內(nèi)壁的彈性弱，不能適應(yīng)突然擠壓，嚴(yán)重時食道可能被撐脹破裂，因此老人吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，食物咀嚼得越細(xì)，就越能減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
飯后喝茶
飯后一杯濃茶是很多老人多年的習(xí)慣，此舉同樣傷胃。飯后立刻喝茶，會沖淡胃液，影響食物消化吸收。茶葉的茶堿，會干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收。正確的做法是，飯后一小時再喝茶，且沖泡不應(yīng)太濃。如果怕飯后口渴，可以在吃飯時搭配湯水。
吃飽就動
很多老人對“飯后百步走”存在認(rèn)識上的誤區(qū)，理解為“飯后立刻百步走”，實(shí)際應(yīng)該是“飯后半小時百步走”。飯后胃正處于充盈狀態(tài)，必須保證有充足的血液供應(yīng)進(jìn)行初步消化。
如果吃飽就動，一部分血液會供應(yīng)運(yùn)動系統(tǒng)，破壞胃的正常消化。而飯后休息30分鐘再走，有助于促進(jìn)胃腸蠕動。有胃下垂的老人，飯后非但不能散步，還應(yīng)先平臥10分鐘。
總結(jié)：老人的脾胃本身就比較虛弱，如果不好好的保護(hù)，肯定是會導(dǎo)致各種各樣的身體不適的。和老人一起居住的朋友們可以參考文章的方法來做，即使老人是自己居住的，你也可以把文章中的方法轉(zhuǎn)告給老人，多注意飲食才能脾胃健康。
