一說到老年人，好像我們都感覺是脾胃比較虛弱的一個群體。有很多的東西都不能吃，還常常會腸胃不舒服。一般認(rèn)為除了身體老化的原因之外，老人不懂得一些調(diào)理腸胃的方法也是一個原因。那么老人該怎樣調(diào)理腸胃呢?一起了解一下!
戒掉一些不良飲食習(xí)慣
不良的生活習(xí)慣，也是很容易引發(fā)疾病的，尤其是在生活中就要注意好自己的健康生活措施。辣椒、胡椒等刺激性調(diào)味要少用，因為這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。
容易脹氣的老年人也要盡量少吃容易產(chǎn)(生)氣(體)、使人有飽脹感的食物。另外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點、糕餅、油炸食物及冰品類食物會讓脾胃虛弱的人更加不適，應(yīng)減少食用。
不吃刺激的食物
老年人就要謹(jǐn)慎的飲食刺激性大的食物，畢竟不健康的飲食也是會很容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生的?？Х取⒉?，這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌。腸胃不好怎么調(diào)理?要杜絕一切可能會刺激到腸胃的食物，不喝咖啡和濃茶。
多人共餐
老年人的飲食就是很不穩(wěn)定的，孤單的吃飯也是沒有食欲的。愉快的進(jìn)餐氛圍，不僅會增加老人對食物的興趣，還會促進(jìn)消化液的分泌，使其保持良好的精神狀態(tài)，增進(jìn)食欲，保證營養(yǎng)元素的均衡攝入。平時應(yīng)多陪伴老人，給父母一些心理上的慰藉。
飯菜要做熱做熟
老人總是愛吃一些煮的很爛的食物，有些年輕人吃起來覺得就像渣子一樣，完全失去了口感，但是老人為什么就愿意吃呢?除了牙齒功能不好之外，就是脾胃弱的原因。
所以建議幫老人做飯的朋友們要注意，把飯菜都做的軟一些，一定要熟透，這樣老人才方便吃。如果家里其他人不愛吃其實也很簡單，比如做紅燒排骨，你完全可以先裝半份出來，老人的那份多煮會兒再裝盤。
老人對于過硬的食物咬不動，消化不了。對于生冷的東西也要少吃，因為冷食會讓血管收縮，引起不適。涼拌菜和冰西瓜、冰棒等等盡量不要給老人吃。
多吃消食的食物
在生活中就要注意自己的健康生活，畢竟老年人也是很容易出現(xiàn)脾胃的問題的。老年人的消化系統(tǒng)功能正在不斷的下降，所以經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的情況，這時可多食容易消化、含纖維素較多的食物，如新鮮蔬菜，水果等。
同時，也要增加富含維生素B的食物如粗糧，豆類等增強(qiáng)腸胃蠕動功能。
