老人吃什么水果好 六種水果不二之選

  在現(xiàn)在的生活中很多都是喜歡吃水果的,老人也是不例外的,因?yàn)槲覀兌贾浪泻斜容^豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是我們每天身體所需要的,但是我們也是需要知道的,并不是所有的水果都是適合老人吃的,那么老人吃哪些水果是比較好的呢?下面就一起去看看吧。

  老人吃什么水果好

  1、葡萄

  在老人中我們都知道高血壓是我們常見(jiàn)的疾病,那么在這個(gè)時(shí)候葡萄就是很好的選擇,因?yàn)檫@處疾病發(fā)生以后,很難根除,需要在平時(shí)的飲食上多加注意,除了少吃鹽以外,還可以多吃一些葡萄,葡萄這種水果中含有一些微量元素鉀,它能促進(jìn)人體內(nèi)部鈉的排出,能讓過(guò)高的血壓降下來(lái)。

葡萄這種水果中含有一些微量元素鉀

  2、草莓

  草莓做為很多女生的愛(ài),其實(shí)老人也是可以食用的,因?yàn)檫M(jìn)入老年以后,身體的消化能力也會(huì)減弱,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀,這時(shí)可以多吃一些草莓和獼猴桃,它們能調(diào)節(jié)胃酸分泌,也能消除腸胃中的多種病菌,還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),平時(shí)多吃一些,能讓消化不良的癥狀明顯緩解。

  3、橙子

  豐富維生素也是我們?cè)谌粘I钪斜貍涞囊环N物質(zhì),橙子就是其中的一種,橙子中豐富的維C有助于逆轉(zhuǎn)陽(yáng)光和污染引起的皮膚損傷,減少皺紋,提高皮膚的整體質(zhì)地。

  4、蘋果

  蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素,能改善神經(jīng)系統(tǒng)的整體健康狀況。美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究者則發(fā)現(xiàn),蘋果有助于保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受氧化應(yīng)激反應(yīng),降低了人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)。

蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素

  5、枇杷

  成熟的枇杷味道甜美,營(yíng)養(yǎng)頗豐,有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當(dāng)中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。中醫(yī)認(rèn)為枇杷果實(shí)有潤(rùn)肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷時(shí)要?jiǎng)兤?。除了鮮吃外,亦有以枇杷肉制成糖水罐頭,或以枇杷釀酒。枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷。

  6、香蕉

  香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協(xié)同工作,能確保心臟處于優(yōu)的工作狀態(tài)。

  老人吃水果注意事項(xiàng)

  1、經(jīng)常胃酸的老年人不宜吃李子、山楂、檸檬等有機(jī)酸較多的水果。

  2、經(jīng)常腹瀉的老年人,可適當(dāng)吃些蘋果,因?yàn)樘O果有收斂和固澀的作用。

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