老人養(yǎng)生 五大原則須遵守

  現(xiàn)在很多人都在追求養(yǎng)生,就連老年人也是一樣的,那么老人應該如何養(yǎng)生呢,因此在日常生活中會多做養(yǎng)生有關的事情,飲食就是其中的一種,那么在養(yǎng)生的時候吃哪些食物是比較好的呢?下面就讓我們一起去看看吧。

  老人養(yǎng)生

  1、吹腎氣

  現(xiàn)在很多的老人也在進行養(yǎng)生的隊伍,那么應該如何正確的養(yǎng)生的,養(yǎng)生就需六步,第一步,正坐,以兩手舉起從耳朵左右引三度或是反手拋射,左右同轉(zhuǎn)身三五度即可,以足前后逾左右各十數(shù)度.

以兩手舉起從耳朵左右引三度或是反手拋射

  此法能去腰腎膀胱間積聚的風邪,其余如上法,如果要修煉要在靜室里焚香,順溫涼之宜,明燥濕之異,每夜半后生氣時,或五更睡覺,先呵出腹內(nèi)濁氣,或一到九止,或到五止,定心閉目,叩齒三十六通,以積心神然后以大拇指背試眼睛九遍,并按鼻左右七遍,把兩手擦得很熱,閉住口,先要呼吸然后到摩面,不論次數(shù),為真人起居法,再以舌尖抵著上腭,口中內(nèi)外津液滿口。分三次咽下,令人胃存神受。這樣作三度九咽,得以深深灌溉五臟光澤。

  2、呵心氣

  在第一步做完的時候我們緊接著是第二步,坐正,兩手握拳,用力左右互相筑各六度,又坐正,一手按另一手的腕上,另一手向下拓空如重石,又以兩手相儀,用腳踏在手中各五六度,能去心胸間風邪諸疾,關氣為之,閉目良久,三咽,三叩齒才停止。

  3、噓肝氣

  在以上兩步都做完之后緊接著就是第三步了,一起去看看吧。坐下正,以兩手相重按下,將身體向左右各慢慢移動三五度,又坐正,兩手泄相儀翻覆向胸三五度,此舉能夠化除肚內(nèi)郁積的風邪毒氣。

  4、吃肺氣

  坐正,兩手抵地,縮身曲脊向上舉三次,可以消除肺部的風邪和積勞,亦可反手用掌頭輕打脊上左右各三五下,閉目咽液叩齒三下才停止,此舉能消除胸臆間的風毒閉氣。

  5、吸脾氣

  大坐,一腳伸,一腳屈,兩手向后反擊各三五度,亦可跪坐,以兩手抵地,眼睛顧盼虎視各三五度,能去脾臟風邪增加食欲。

大坐,一腳伸,一腳屈

  6、嘻三焦

  平坐,昂頭,兩掌向上,以兩手挽腳腕,搖動三五度,或大坐,兩腳向左右伸開,以兩手扣地,舉身腰脊三五度,能去腎內(nèi)的風毒邪氣。

  老人養(yǎng)生原則

  1、忌多

  老年人應少吃多餐,忌暴飲暴食。飲食過多,會使胃腸發(fā)生急性擴張,引起胃腸消化吸收功能紊亂。

  2、忌偏食

  老年人飲食應多樣化,合理搭配食物,注意補充些含鐵、鈣豐富的食物,因鐵是合成血紅蛋白的主要成分;缺鈣易發(fā)生骨骼膠鈣和骨質(zhì)疏松。

  3、忌硬

  人到老年,牙齒松動,消化功能低下,食物宜切碎煮爛,蔬菜宜用嫩葉,忌進食過硬和油炸或過干食物。

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