在生活中，尤其是一些老年人的睡眠質(zhì)量是很差的，那么大家對于這種情況有什么了解呢?老年人失眠怎么辦呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好的看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
老年人失眠怎么辦
找到適合的生物鐘
因為每一個人都有自己的生物鐘的，可能都會有所不一樣的，作為老年人，首先一定要找到自己的生物鐘的，這是很重要的。
適當(dāng)增加鍛煉
很多的老年人都是很缺乏鍛煉的，經(jīng)常就是待在家里的，一到晚上就會睡不著覺的，不妨在平時的時候多加的進(jìn)行鍛煉，這樣是很好的。
在白天的時候，可以及進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的運動的，例如打一下太極拳等，這樣對于睡眠的改善是很有效果的。
時間不代表質(zhì)量
隨著年齡的增長而導(dǎo)致睡眠時間減少，這是很正常的現(xiàn)象，因為老人不像青年人每天要消耗許多的精氣神，新陳代謝要緩慢的多，自然也就不需要花費太多的時間來睡覺。就像是給輪胎打氣一樣，給一只已經(jīng)泄了80%氣體的輪胎補(bǔ)氣肯定是比給只泄了20%的要多花上一段時間。
青年人可能要睡足8個小時才會有精神，老人卻只需五六個小時。時間少不代表質(zhì)量低。只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必?fù)?dān)心前一天是否睡的太少。
營造適宜的睡眠環(huán)境
許多老人睡覺都很容易被一些細(xì)小的聲音或光線所驚醒，再想要重新入睡卻發(fā)現(xiàn)是件很難的事情。建議選擇臥室的時候要挑選遠(yuǎn)離鬧區(qū)的那一側(cè)房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子里的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強(qiáng)光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔(dān)心被光線驚擾。
注意睡前的飲食
對于睡前的飲食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因為這樣會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，不容易消化，進(jìn)而影響睡眠。吃的很脹的話，躺在床上會有一中很難受的感覺，這種感覺之后讓老年人更加難以入睡。在睡前飲用溫牛奶好。
