喝綠茶
經(jīng)常喝綠茶可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。但因?yàn)榫G茶當(dāng)中含有咖啡因,所以,晚上好不喝,早上起來(lái)和2比較好。綠茶當(dāng)中很有兒茶酚,可以保護(hù)血管,保護(hù)心臟。
不打呼嚕
打呼嚕是一種病,長(zhǎng)期打呼嚕的人壽命比不打呼嚕的人,壽命短。打呼嚕還可能造成呼吸驟停,是糖尿病和高血壓的導(dǎo)火索。還可以引發(fā)腦梗、心梗發(fā)生。所以,假如出現(xiàn)打呼嚕,要及早上醫(yī)院排查各類疾病。
樂(lè)觀開朗喜歡游玩
有五個(gè)經(jīng)常聯(lián)系的朋友比朋友較少的人,發(fā)生死亡風(fēng)險(xiǎn)降低20%。朋友可以排解壓力,還能為你解決難題,對(duì)生活與工作都是正能量。同時(shí),三五成群結(jié)伴游玩,可以放松心情,緩解緊張焦慮,心里壓力少了,壽命自然增加。
握力足
在四十歲之后,人的各項(xiàng)技能都在減退。人手部的握力和心臟功能成正相關(guān)。握力減退要注意,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。
感覺(jué)年輕
一般長(zhǎng)壽老人都感覺(jué)自己很年輕,多保持年輕心態(tài),每天都是20歲。平時(shí)應(yīng)抽時(shí)間,做做有氧運(yùn)動(dòng),鍛煉心肺功能;多參加社交活動(dòng),可以使自己更年輕。
測(cè)體重
要注意體重,過(guò)于肥胖會(huì)減少你的壽命。采用一種簡(jiǎn)單的計(jì)算方法,即用身高的平方除以體重,所得數(shù)如超過(guò)25為超重。例如你的身高是1.70米,用1.70×1.70,結(jié)果是2.89。如果你的體重是75公斤,用75÷2.89,結(jié)果是25.95。(正常指數(shù)是20-25。)
不抽煙
抽煙會(huì)使壽命平均減少10年。在40—50歲間死亡的人,30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙,你仍可恢復(fù)健康。
少喝酒
對(duì)某些人來(lái)說(shuō),酒有著特殊的危險(xiǎn)。如抽煙的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危險(xiǎn)可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓,從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。
總結(jié):通過(guò)上文的介紹,相信大家對(duì)于身體的健康信號(hào)更加了解了。除此之外,文中還為大家介紹了中年人的養(yǎng)生方法,僅供大家參考。到了中年,要注意自己的身體健康,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。