老了別否認(rèn) 歲數(shù)大了該注意4種傷身行為

  不服老、不認(rèn)老是老年人一種積極的生活心態(tài),但是不服老和現(xiàn)實還是有差距的,每個人都向往老當(dāng)益壯,但是老了之后如果不注意避免傷身行為,那么大病小病都容易纏身。所以,該服老的時候別逞強,老年人學(xué)會保護身體才更有利于健康和長壽。

  老年人該注意的4種傷身行為

  1.晨練雖好但不宜過早

  現(xiàn)實生活中很多老年人會在天剛亮或還沒亮的時候去公園晨練,晨練固然可以給身體帶來健康,但過早也會帶來危害。

  首先,老年人的睡眠時間已經(jīng)大大縮短,每天只需要5-6個小時睡眠,而早晨過早鍛煉會導(dǎo)致睡眠時間進一步縮短,引起精力、體力不足。

晨練雖好但不宜過早

  其次,過早的晨練因為太陽還沒有出來,沒有光合作用,植物還沒有釋放出新鮮氧氣,反而二氧化碳、灰塵較多,這一點對健康也不利。

  2.腸胃怕冷

  老年人的腸胃功能會隨著衰老下降,冷水、受寒、不干凈的食物等,都容易導(dǎo)致腹瀉和腹痛的發(fā)生。所以,老年人還是要服老,不宜學(xué)年輕人喝冷水,吃冷飲和露肚子。

  3.陽光照射眼睛

  人體的眼睛對紫外線非常敏感,能夠吸收陽光中不同波長的紫外線。因為隨著衰老,老人視力已經(jīng)出現(xiàn)下降,而當(dāng)長期受到紫外線的照射時,容易誘發(fā)白內(nèi)障、結(jié)膜炎、視網(wǎng)膜病變等。 所以老年人不要認(rèn)為戴墨鏡是年輕人的事情,夏季佩戴墨鏡也是保護眼睛的一種行為,而同時要注意墨鏡阻擋視力,帶來意外。

  4.空調(diào)和電扇對著頭部吹

  老年人?;加腥哳惣膊。瑫r在夏季血液粘度高,空調(diào)和電扇對著頭部吹,一方面導(dǎo)致頸部和頭部血管容易形成血栓,另一方面容易發(fā)生頸椎病、關(guān)節(jié)痛、偏頭疼、嘔心、感冒等疾病。

空調(diào)和電扇對著頭部吹,一方面導(dǎo)致頸部和頭部血管容易形成血栓

  除此之外,老年人還要注意避免喝水過快、飲酒多、劇烈運動等等。

  結(jié)語:衰老是人一生不可避免的問題,雖然我們心理和思想上不服老,但是要考慮身體的衰老。一旦身體開始衰老,很多疾病則容易發(fā)生。所以,老了之后要注意對身體的保護,避免一些不良行為,如晨練過早、喝冷水、對著脖子吹電扇、陽光照射眼睛等。

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