家中有老年人是全家之福,畢竟老年人對于家庭非常重要。中國又是一個尊老愛幼的國家,對于老年人會更加的關心。不少老年人自退休后,每天在家會讀書看報,頤養(yǎng)天年,有些時候還會含飴弄孫,這樣的情況,無疑是很多老年人渴望的事情。但是,現(xiàn)實生活中,往往不少老年人正在忍受各種各樣的疾病折磨。
以補鈣來說,是老年人需要注意的事情,隨著年紀的增大,很多老年人的身體越來越差,一個踉蹌都有可能會讓自己發(fā)生骨折,而這往往就是身體中鈣含量缺失的原因。在這個時候不妨做這些事情,來幫助補鈣。
一、老年人如何補鈣
1、喝牛奶
牛奶是老年人應該飲用的飲品,每天喝一杯牛奶對于補鈣是非常有幫助的,對于日漸衰老的老年人來說,喝牛奶往往還有其他的功效。
老年人年紀大,骨骼開始退化,牛奶中的鈣離子,這個時候能夠不斷的增強骨骼強度,有效的減緩骨骼萎縮病的發(fā)生。
牛奶中豐富的蛋白質,能夠提高老年人的免疫力,牛奶中的鐵元素、卵磷脂能夠減緩老年人衰老。促進內(nèi)臟的代謝,使得血管得到很好的舒張,從而讓老年人身體的血液循環(huán)趨于正常化,能夠有效的防止高血壓的發(fā)生。
同時,老年人喝牛奶還能夠促進睡眠,對于身體調(diào)節(jié)有非常好幫助,因而,在生活中,老年人不妨通過喝牛奶來幫助補鈣,調(diào)節(jié)身體。
2、吃一些補鈣食物
老年人除了可以通過喝牛奶來幫助補鈣,在生活中還可以通過吃一些補鈣的食物幫助補鈣。
例如,在日常生活中,老年人不妨吃一些面包、油菜、豆腐、蝦米、魚等,這些食物中有較多的鈣離子,對于補鈣很有幫助。
以瘦肉來說,其中的鈣離子含量其實并不多,但是,在煨煮的時候,加入一些食醋,對于其中鈣的透析有明顯的提高,從而達到補鈣的目的。
因而,在生活中,老年人不妨多多的食用補鈣食物,以此來進行補鈣。
3、藥劑補鈣
生活中不乏一些補鈣的藥劑,例如,常見的葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等,這些藥劑對于補鈣有一定的幫助。
同時,一些常見的鈣片,也能夠幫助老年人進行補鈣。當然,并不是說聽信一些廣告宣傳就去購買,畢竟有些廣告會夸大其詞。
同時,有些鈣片并不是越貴越高,不同的鈣片,適宜的人群也不盡相同,以磷酸鈣的鈣片來說,其中的磷元素含量較高,卻不適合慢性腎功能不全的人服用。
因而,在生活中,老年人在補鈣的時候,一定要多加小心,不是什么鈣片都能補鈣的。