中老年補(bǔ)鈣 常吃它預(yù)防骨質(zhì)疏松

  上一旦上了歲數(shù),體質(zhì)就大不如前了,尤其是腿上小毛病有很多,骨質(zhì)疏松就是其中之一。那么,中老年怎樣補(bǔ)鈣效果好呢?補(bǔ)鈣的食物有哪些呢?下面,我們一起到文中看看,中老年補(bǔ)鈣吃什么好吧!

  中年人是容易缺鈣的一個(gè)群體,所以要特別注重補(bǔ)鈣才行。而飲食補(bǔ)鈣是科學(xué)安全的方法之一,下面就來一起看看中年人補(bǔ)鈣食譜和食物都有哪些。

  中年人補(bǔ)鈣食譜

  蝦皮油菜炒香干

  蝦皮50克,油菜250克,香干2塊切絲,油鍋內(nèi)常法熘炒,可經(jīng)常服食之。

蝦皮50克,油菜250克,香干2塊切絲

  蝦皮豆腐湯

  蝦皮50克,洗凈后泡發(fā);嫩豆腐200克,切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒,油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。可以充分補(bǔ)鈣,常食有效。

  蝦皮炒韭菜

  蝦皮50克,洗凈后泡發(fā);韭菜250克,洗后切段,旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘,將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末,之后加蝦皮旺火熘炒,加精鹽調(diào)味后服食。

  蝦皮小蔥燴肉絲

  蝦皮50克,小蔥25克(切成小段),豬肉100克(切成絲),油鍋內(nèi) 先將小蔥、肉絲煸炒,加料酒、姜末,之后加蝦皮旺火熘炒,加精鹽調(diào)味后服食。

  牛奶大棗粥

  牛奶煮大米、大棗粥,常食之,治體虛、氣血不足。

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