老人的健康幸福是子女們關(guān)心的事情，子女們都希望給父母創(chuàng)造一個健康幸福的晚年生活!但是人到了老年之后就會出現(xiàn)失眠的情況，你們知道老人失眠怎么辦嗎，生活中老人失眠吃什么食物效果好呢?其實生活中有很多治療失眠小竅門哦!
緩解老人失眠的小妙招
退休后，老人常常喜歡回憶過去，尤其是年輕時自己各方面都要爭上游，現(xiàn)在突然閑下來心中難免有些失落，到了夜晚，常會失眠。
如何用一些簡單易行的小妙招，緩解老人失眠呢?
一是心理調(diào)適
如果是因一些不順心的事引起的失眠，要進行自我心理暗示來調(diào)整心態(tài)。今天再大的事，到了明天就是小事;今年再大的事，到了明年就不是事。任何在當(dāng)時看來比天大的難事，日后再回過頭來看看，還叫事嗎?兵來將擋水來土掩，想開了、放得下，自然可安然入睡。
二是穴位療法
可以讓老伴用刷子輕刷背后督脈36下(注意動作要輕，別刷破皮膚)，從上到下刷;有節(jié)奏地按摩內(nèi)關(guān)穴、神門穴各5分鐘。如果是下半夜定時醒來的失眠，可分以下幾種：1~3點氣血走肝經(jīng)，3~5點氣血走肺經(jīng)，所以1~3點睡不著就按太沖穴，3~5點睡不著就按魚際穴或太淵穴。若感到口苦，脅下痛，面色灰暗沒有光澤，還早醒，宜用膠布將搗爛的荷葉貼右小腿邊陽輔穴，效果較好。
三是食療
睡覺淺又多夢者，可用酸棗10克、龍眼肉5克煮粥或泡茶。枕邊放生姜和洋蔥也有安神的作用。將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹放在枕邊，聞其芳香氣味，可有助入睡。取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶內(nèi)蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，一般10分鐘后即可入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個月后，睡眠就會明顯改善。
四是藥療
如果是心脾兩虛，可適量服用一些藥物。
改善老人失眠的方法有哪些
經(jīng)常會有這么一個現(xiàn)象。白天,老人們似乎隨時都能睡過去,不是看著電視打盹,就是前一分鐘還讀著報紙,下一分鐘就立刻進入夢鄉(xiāng);而一到晚上,老人們卻躺在床上翻來覆去,怎樣都睡不著。這種情況是為什么?
1、清心養(yǎng)神
老人睡覺時更應(yīng)該講究先睡目,后睡心。若是實在睡不著可以聽一聽張德芬背誦的《黃庭禪坐》,并跟隨著節(jié)奏放松身體、直至入睡。
2、不可仰臥
睡眠姿勢多種多樣,究竟怎樣睡才對健康有利呢?關(guān)于睡眠姿勢,先輩們留有“睡如弓”的說法,是指人在睡眠時身體側(cè)臥彎曲如“弓”的姿勢。當(dāng)側(cè)右身而睡時就把右腳彎曲,右臂也彎曲,用手托著腦袋,而左腳自然伸著。科學(xué)家認為右側(cè)臥位有利于減輕心臟負擔(dān)及肝臟血液流入。老人若是仰臥睡覺,心肌缺氧就會誘發(fā)心絞痛,心臟冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足,便會加重病情。
