老人的健康幸福是子女們關(guān)心的事情，子女們都希望給父母創(chuàng)造一個(gè)健康幸福的晚年生活!但是人到了老年之后就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，你們知道老人失眠怎么辦嗎，生活中老人失眠吃什么食物效果好呢?其實(shí)生活中有很多治療失眠小竅門哦!
緩解老人失眠的小妙招
退休后，老人常常喜歡回憶過(guò)去，尤其是年輕時(shí)自己各方面都要爭(zhēng)上游，現(xiàn)在突然閑下來(lái)心中難免有些失落，到了夜晚，常會(huì)失眠。
如何用一些簡(jiǎn)單易行的小妙招，緩解老人失眠呢?
一是心理調(diào)適
如果是因一些不順心的事引起的失眠，要進(jìn)行自我心理暗示來(lái)調(diào)整心態(tài)。今天再大的事，到了明天就是小事;今年再大的事，到了明年就不是事。任何在當(dāng)時(shí)看來(lái)比天大的難事，日后再回過(guò)頭來(lái)看看，還叫事嗎?兵來(lái)將擋水來(lái)土掩，想開(kāi)了、放得下，自然可安然入睡。
二是穴位療法
可以讓老伴用刷子輕刷背后督脈36下(注意動(dòng)作要輕，別刷破皮膚)，從上到下刷;有節(jié)奏地按摩內(nèi)關(guān)穴、神門穴各5分鐘。如果是下半夜定時(shí)醒來(lái)的失眠，可分以下幾種：1~3點(diǎn)氣血走肝經(jīng)，3~5點(diǎn)氣血走肺經(jīng)，所以1~3點(diǎn)睡不著就按太沖穴，3~5點(diǎn)睡不著就按魚際穴或太淵穴。若感到口苦，脅下痛，面色灰暗沒(méi)有光澤，還早醒，宜用膠布將搗爛的荷葉貼右小腿邊陽(yáng)輔穴，效果較好。
三是食療
睡覺(jué)淺又多夢(mèng)者，可用酸棗10克、龍眼肉5克煮粥或泡茶。枕邊放生姜和洋蔥也有安神的作用。將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹放在枕邊，聞其芳香氣味，可有助入睡。取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶?jī)?nèi)蓋好，睡前稍開(kāi)蓋，聞其氣味，一般10分鐘后即可入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個(gè)月后，睡眠就會(huì)明顯改善。
四是藥療
如果是心脾兩虛，可適量服用一些藥物。
改善老人失眠的方法有哪些
經(jīng)常會(huì)有這么一個(gè)現(xiàn)象。白天,老人們似乎隨時(shí)都能睡過(guò)去,不是看著電視打盹,就是前一分鐘還讀著報(bào)紙,下一分鐘就立刻進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng);而一到晚上,老人們卻躺在床上翻來(lái)覆去,怎樣都睡不著。這種情況是為什么?
1、清心養(yǎng)神
老人睡覺(jué)時(shí)更應(yīng)該講究先睡目,后睡心。若是實(shí)在睡不著可以聽(tīng)一聽(tīng)張德芬背誦的《黃庭禪坐》,并跟隨著節(jié)奏放松身體、直至入睡。
2、不可仰臥
睡眠姿勢(shì)多種多樣,究竟怎樣睡才對(duì)健康有利呢?關(guān)于睡眠姿勢(shì),先輩們留有“睡如弓”的說(shuō)法,是指人在睡眠時(shí)身體側(cè)臥彎曲如“弓”的姿勢(shì)。當(dāng)側(cè)右身而睡時(shí)就把右腳彎曲,右臂也彎曲,用手托著腦袋,而左腳自然伸著。科學(xué)家認(rèn)為右側(cè)臥位有利于減輕心臟負(fù)擔(dān)及肝臟血液流入。老人若是仰臥睡覺(jué),心肌缺氧就會(huì)誘發(fā)心絞痛,心臟冠狀動(dòng)脈形成粥樣硬化和供血不足,便會(huì)加重病情。
