素雞燒肉
材料
素雞250克，牛肉200克。
做法
牛肉洗凈后,切成片，將素雞在油鍋內(nèi)煸透至蛋黃色，隨后加蔥，姜適量，加牛肉、黃酒共燒，10分鐘后加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉適量熘翻數(shù)次，即可服食之。
香干慈菇木耳燴肉絲
材料
香干4塊，豬肉150克。
做法
香干、豬肉洗凈后切成絲，慈菇100克，剔凈洗后切成片，黑木耳15克，清水發(fā)泡后撿凈，按常法燴炒服食。不僅口味可人，而且有很好的補養(yǎng)作用，還可補充足夠的鈣。
豬骨黃豆粥
材料
豬排骨150克，黃豆50克，鹽、蔥、姜、味精適量。
做法
豬排骨洗凈，文火中煨1小時，將排骨放入同煮數(shù)沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黃豆煮至爛熟為宜。本方有補腎、長骨之作用。
結(jié)語：補鈣基本上已經(jīng)成了老年人的必修課了，人到老年，鈣質(zhì)流失越來越快，及時的補鈣才是硬道理。以上是小編分享的有關(guān)老年人補鈣吃什么以及有助老年人補鈣的食物推薦，希望小編的分享能夠幫助到老年朋友們！
