老人為什么晚上睡不著
1、發(fā)生器質(zhì)性病變，身體健康狀況導(dǎo)致難以入睡。在我們的生活中遇到的心臟病、腎病、潰瘍、關(guān)節(jié)炎、腸胃病、腦疾病等病癥的發(fā)生都會(huì)引起失眠癥狀的出現(xiàn)。
2、一些疾病會(huì)讓老年人患上睡眠障礙癥。不少中風(fēng)病人都有睡眠障礙。有的表現(xiàn)為失眠、輾轉(zhuǎn)不安;有的是睡眠顛倒，晚上睡不著，白天起不來(lái)。
3、情緒和心理上的問(wèn)題造成的失眠。比如內(nèi)心出現(xiàn)焦慮、煩躁不安等，或者在生活中受到打擊、工作學(xué)習(xí)的壓力比較大，會(huì)導(dǎo)致人的心理和生理上發(fā)生反應(yīng)，致使神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)混亂，大腦的功能受到影響，引發(fā)失眠。心理(社會(huì))因素對(duì)老年人常見(jiàn)且影響重大的是退休和喪偶，其影響涉及生活、情緒、經(jīng)濟(jì)等許多方面。
4、身體的褪黑素減少也是影響老年人睡眠的因素之一。褪黑激素有幫助我們區(qū)別白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區(qū)別，令睡眠變得不規(guī)律。
5、藥物刺激也會(huì)影響老人的睡眠，在我們平時(shí)的生活中服用的某些藥物也會(huì)引發(fā)失眠的癥狀，如苯丙胺類(lèi)減肥藥物就會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成刺激作用，若長(zhǎng)期服用安眠藥，突然戒除就會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，使人們的睡眠變淺，造成失眠等。
老年人睡不著覺(jué)吃什么
1、大棗
書(shū)籍中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。大棗中所含有黃酮雙葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類(lèi)有中樞抑制作用，即降低自發(fā)運(yùn)動(dòng)及刺激反射作用、強(qiáng)直木僵作用，故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。睡不著覺(jué)的老年人可以把大棗炒熟掰開(kāi)泡水當(dāng)茶飲，或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
2、香蕉
香蕉是一種延年益壽，老少皆宜的水果。香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，可以幫助老年人消除疲勞。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開(kāi)心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為，合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。因此，睡不著覺(jué)的老年人可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┫憬?，幫助改善睡眠?/p>
3、燕麥
燕麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，可以幫助老年人的緩解肌肉疲勞，放松心情，輕松入眠。燕麥還能誘使人體產(chǎn)生褪黑激素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。老年人晚餐食用一些燕麥粥可以幫助老年人晚上快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，緩解失眠的癥狀。
4、牛奶
牛奶的安神作用是眾所周知的。自古以來(lái)，牛奶就被稱(chēng)為“白色的血液”。牛奶含有一些色氨酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。老人家每晚睡前服熱牛奶一杯，可以幫助治療神經(jīng)衰弱，有效的緩解失眠的癥狀。
結(jié)語(yǔ)：越來(lái)越多的老年人晚上睡眠質(zhì)量下降，白天打瞌睡，晚上睡不著。以上是小編總結(jié)的有關(guān)老年人晚上睡不著怎么辦以及有助老年人睡眠的食物推薦，希望可以幫助到失眠的老年朋友們！
