現(xiàn)在老年人越來(lái)越講究了，而且，人到老年的時(shí)候身體各個(gè)器官都在退化衰老，因此，做好老年保健就很有必要了，那么，老年人如何保健呢?老年人養(yǎng)生保健的方法有哪些呢?帶著這些疑問(wèn)，跟著小編一起到文中看看吧!
目錄
1、老年人如何養(yǎng)胃的保健方法 2、老年保健的關(guān)鍵環(huán)節(jié)
3、老年人運(yùn)動(dòng)保健的原則 4、老年保健方法有哪些
5、老年人要如何選購(gòu)保健品 6、春季老人養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)
老年人如何養(yǎng)胃的保健方法
老年人需要注意自己的胃腸功能變化，很多的老年人會(huì)出現(xiàn)一些胃部疾病，大家需要注意胃的變化，而且要注意養(yǎng)胃，全面的進(jìn)行調(diào)理，避免造成胃功能受到影響而且要注意合理。
一是水
水的飲用問(wèn)題首當(dāng)其中。建議多喝當(dāng)天燒開(kāi)后自然冷卻的溫開(kāi)水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅(jiān)持每晚睡前、夜半醒時(shí)和晨起后各飲一杯白開(kāi)水。既可起到了內(nèi)洗滌、稀血液的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。
二是軟
人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。這是老年人如何養(yǎng)胃是不可避免的關(guān)鍵。
三是粗
常吃富含膳食纖維的食物，如全谷食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出。
四是排
定時(shí)排便，不拖延時(shí)間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會(huì)陰部，以保持清潔。
