老人保健操該注意什么
許多老年人很喜歡跳廣場舞，每天早上或者傍晚都會去廣場或公園跳一跳，既能強身健體，又能廣交朋友。但是，跳歸跳，樂歸樂，跳廣場舞要注意的事項可不少。
時間選擇
早晨空腹跳廣場舞，可能導致低血糖發(fā)生，跳舞到很晚則可能擾亂自身的生物鐘。建議老年朋友好選擇晚飯后鍛煉，時間以飯后半小時至一小時為宜。
跳廣場舞的總時間不要超過2個小時，跳之前好先做5到10分鐘的簡單熱身運動，不要一直運動，中途要適當休息5—20分鐘。每次跳舞以輕度出汗為宜。
量力而行
老年跳舞不宜劇烈舞動，因為老年人的心血管彈性較差，如果長時間進行劇烈舞動，容易導致呼吸急促、心跳加快、血壓上升等現(xiàn)象。
同時也要注意，老年人跳舞時應避免突然的大幅度扭頸、扭腰等動作，以防跌倒，發(fā)生關節(jié)、肌肉損傷。對于剛剛開始跳舞的“新手”而言，應從比較簡單的動作學起，如果發(fā)現(xiàn)腳部不適，就要及時暫?；顒?。
著裝寬松
穿硬底鞋或帶跟的鞋跳舞，容易出現(xiàn)滑倒、扭傷等現(xiàn)象。這類鞋長時間穿著鍛煉，易造成關節(jié)勞損等不良反應，建議穿著平底棉鞋或厚一點的旅游鞋。
著裝上，好多帶一件外套，運動結束后及時穿上，防止出汗后受涼。跳舞過程中容易出汗和口渴，但切記不要因為覺得發(fā)熱就隨意脫衣，避免感冒。
每周5次即可
有不少老人跳舞積極性很高，不論刮風下雨，每天都要進行鍛煉，其實每周鍛煉5天，就能達到健身效果。
此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通較差，時間長了，對呼吸系統(tǒng)也會有影響，建議在霧霾等空氣質量較差的日子在家進行適當鍛煉即可。
