中年人保健 人到中年這件事千萬不能做

  人到中年不服老是千萬的,我們的身體早就沒有當(dāng)初年輕時(shí)候那么壯實(shí),很容易就會出現(xiàn)問題。那么要做好中年人保健需要注意些什么呢?中年人吃什么好呢?中年人如何保養(yǎng)才是正確的呢?

  工作熬夜

  人到中年,由于工作任務(wù)繁重,特別是各類腦力勞動的人如工作上長期硬拼,生活上長期熬夜,就可能引起因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張,而導(dǎo)致的失眠、潰瘍病、高血壓、冠心病等。此外,長期睡眠不足,還會造成大腦受損,促使早衰。

  三餐挨餓

  有些中年人因工作忙或生意難以脫身,長時(shí)間連一口水都顧不上喝,不吃早餐更是常事,長期下去會導(dǎo)致水分、營養(yǎng)缺乏癥,促發(fā)腦血栓和尿結(jié)石癥。

長時(shí)間連一口水都顧不上喝

  經(jīng)常挨餓不進(jìn)食,還會引起胃潰瘍,誘發(fā)低血糖,甚至引起昏迷、休克。

  相反,經(jīng)常饑不擇食、暴飲暴食,更有損健康。只有定時(shí)定量按時(shí)進(jìn)食,才能保證大腦機(jī)能得到充分發(fā)揮,使記憶、理解、思維、分析等能力處于較為理想的狀態(tài)。

  玩樂傷身

  輕松、健康、適度的娛樂活動,可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng),陶冶情操,有益健康。但玩樂過度,會使體內(nèi)維生素A消耗過多、視力下降、神經(jīng)疲勞。所以,中年人玩樂應(yīng)適可而止,更應(yīng)注意文明雅趣和輕松舒暢。

  運(yùn)動過量

  適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì),有益身心健康。但過量的運(yùn)動會使熱能大量消耗,乳酸等代謝物在血液中堆積,還會造成心律不齊,影響肝臟功能,導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟,出現(xiàn)適得其反的效果。

  病痛拖延

  不少中年人時(shí)常感到活得很累,經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、胃痛等,還滿不在乎地拖延就醫(yī),結(jié)果小病熬成大病,輕病拖成重病,以致失去治療的良機(jī)。若身體有病兆,不可諱疾忌醫(yī),應(yīng)該早檢查、早診斷、早治療。

  中年人吃什么好

  1、杏仁

  預(yù)防血小板凝結(jié)。研究發(fā)現(xiàn),即使每周只吃一次堅(jiān)果,也能減少1/4患心臟病的風(fēng)險(xiǎn),其中特別推薦杏仁。

預(yù)防血小板凝結(jié)。研究發(fā)現(xiàn),即使每周只吃一次堅(jiān)果

  吃法:將杏仁磨成粉狀,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收營養(yǎng)。

  2、薏仁

  降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬于水溶性纖維,可加速肝臟排出膽固醇。

  吃法:薏仁湯易增加熱量,好將薏仁煮成飯。

  3、黑芝麻

  防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸,可以維持血管彈性,預(yù)防動脈粥狀硬化。

中年人保健 中年人吃什么好 中年人如何保養(yǎng) 
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