當(dāng)我們邁過了年輕人的羞澀，熬過了不懂事的歲月之后，不知不覺就來到了大放異彩的中年時光，可以說，每個人的中年時光都是自己一生中輝煌的一段回憶。此時，不管是事業(yè)、家庭都處在一個良性的過程當(dāng)中，我們也會有更多的時間為自己的將來，或者是孩子們的未來奮斗。不過，這個時間段也是好多人敏感的時期，因為或多或少存在著“中年危機(jī)”。
“中年危機(jī)”并不可怕，可怕的是不知道怎么去面對，接下來為您講述，中年時期該有的幾個狀態(tài)，以幫助你盡快脫離“苦海”。
平穩(wěn)的血糖
一般來說，糖尿病患者發(fā)病率主要在60至69歲。而短短的近十年，糖尿病患者的發(fā)病時間提前到40至59歲。研究指出，中年(50歲前)患上Ⅱ型糖尿病的患者，惡化速度一般較快，而且，血糖更難控制，出現(xiàn)心臟病、老年癡呆和循環(huán)問題等并發(fā)癥的危險性也高得多。
此時，建議廣大的中年人，一定要避免超重，這非常重要。平時要少吃高脂肪、高熱量食物，多運(yùn)動，只要減掉7%的體重，就能將患糖尿病的風(fēng)險降低50%。
健壯的心臟
心臟是人體的“電動機(jī)”，對于保持敏銳的思維、健康的骨骼和肌肉非常重要。過去認(rèn)為，心臟健康只和膽固醇水平有關(guān)。如果膽固醇水平正常，大可置之不理;如果過高，則需要通過食用低脂食物來控制。
然而，的專家分析表示，研究證明，膽固醇水平正常的人也難逃心臟病的厄運(yùn)。對于中年女性來說，好在絕經(jīng)后做個心臟掃描，通過檢測動脈中鈣元素的沉積量來更準(zhǔn)確地發(fā)現(xiàn)問題。
健壯的骨骼
有健壯的骨骼是從事一切活動的基礎(chǔ)。過去，專家一般建議，從中年就要開始補(bǔ)鈣和維生素D，尤其是女性，35歲以后就該開始。
除此之外，中年人還應(yīng)該補(bǔ)充蛋白質(zhì)，它對維護(hù)骨骼健康也具有不可忽視的作用。牛奶和酸奶是鈣和蛋白質(zhì)的佳來源;對于中年人來說，光曬太陽，老化的皮膚已經(jīng)不能獲得充足的維生素D，好通過片劑來補(bǔ)充。
