青壯年忙于工作，很少有人睡眠時(shí)間非常充裕，更多的時(shí)候，是有睡眠不足、失眠等一些情況，這些情況常常會(huì)危害健康。
與青壯年相比較，老年人的睡眠時(shí)間會(huì)更多，但同時(shí)不少老年人常常會(huì)睡得時(shí)間很短，早上很早就起床大有人在。
這樣的情況往往是身體自身調(diào)節(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題，失眠可不僅僅是青壯年才有的情況，很多老年人也有失眠的癥狀，如何有效的緩解這種癥狀，制定一個(gè)適合自己的作息表是非常有幫助的。
不少老年人的日常生活往往是吃飯、睡覺、吃飯、睡覺，這兩者本身確實(shí)是保健身體過(guò)程中不可少的一部分，但是，不加以進(jìn)行調(diào)節(jié)會(huì)影響健康。
以休息來(lái)說(shuō)，老年人在晚上早點(diǎn)休息是好的情況，即使一些老年人退休在家想著發(fā)揮一下余熱，教導(dǎo)孫輩學(xué)習(xí)，這樣的事情好還是根據(jù)自己的身體要量力而行。以免每天晚上很晚休息，傷害到健康。
3、注重運(yùn)動(dòng)
目前中國(guó)人的體質(zhì)相對(duì)來(lái)說(shuō)還是較弱的，一點(diǎn)小小的疾病都會(huì)讓人想著去醫(yī)院，吃藥、打點(diǎn)滴都是日常生活中常見的情況，殊不知，這樣的事情，其實(shí)體現(xiàn)了身體免疫力的下降。
免疫力低是人們值得注意的事情，一方面是環(huán)境的影響，環(huán)境污染會(huì)在不知不覺中造成人們的免疫力低下，另一方面則是錯(cuò)誤的飲食，在本該吃飯的時(shí)間不去吃飯，在不應(yīng)該吃飯的時(shí)間去吃飯，已經(jīng)成了生活常態(tài)，這樣的情況往往會(huì)傷害健康。
而運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)人們免疫力的前提，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠很好的保健人們的身體。想要長(zhǎng)壽，運(yùn)動(dòng)是不可少的事情，老年人想要身體健康，活得更長(zhǎng)久，更要加入到運(yùn)動(dòng)的行列中。
這里說(shuō)到的運(yùn)動(dòng)，更多的是輕緩的有氧運(yùn)動(dòng)，例如，步行、慢跑、太極拳，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是適合老年人的。
通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)能夠改善老年人大腦的功能，延緩大腦的衰老，有效的預(yù)防老年癡呆的發(fā)生;運(yùn)動(dòng)還可以提高人們的呼吸、心血管機(jī)能，預(yù)防、延緩老年人的呼吸、心血管疾病的發(fā)生，一般來(lái)說(shuō)，心肺功能較強(qiáng)的人，其壽命會(huì)更長(zhǎng);經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還能夠調(diào)節(jié)心理，對(duì)于老年人的孤獨(dú)有很好的消除，讓老年人更加樂觀，這樣也會(huì)延長(zhǎng)壽命。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于生活中經(jīng)常做的事情，能夠影響到長(zhǎng)壽的簡(jiǎn)單介紹，相信大家對(duì)如何長(zhǎng)壽有了一定的了解，這些長(zhǎng)壽方法在生活中還有很多，希望大家能夠多多注意，在以后的生活中合理的進(jìn)行這些事情，以此來(lái)保健身體，讓你更加容易獲得長(zhǎng)壽。
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