健康、長(zhǎng)壽是人們一直期許的事情，不論是古代還是現(xiàn)代，長(zhǎng)命百歲是很多人都想要達(dá)到的事情，但是，生活中，長(zhǎng)命百歲的人并不多見(jiàn)。古代社會(huì)因?yàn)獒t(yī)療條件較差、食物不充足，人們的平均壽命遠(yuǎn)遠(yuǎn)的低于現(xiàn)在社會(huì)平均年齡。而到了現(xiàn)代社會(huì)，即使人們的平均壽命比古代提高了很多，但是，達(dá)到百歲壽命的老人也不多，更多的時(shí)候，甚至出現(xiàn)了英年早逝的情況。
有人會(huì)說(shuō)新聞報(bào)道中一些地方出現(xiàn)了長(zhǎng)壽村，村里的老人活到百歲有很多，但是，放眼全國(guó)來(lái)說(shuō)，這樣的長(zhǎng)壽村并不多，同時(shí)，達(dá)到長(zhǎng)壽也和自身的某些因素有關(guān)。既然長(zhǎng)壽是人們渴望達(dá)到的事情，在生活中如何長(zhǎng)壽顯然成了大家關(guān)心的事情，不妨多做這些事情，通過(guò)做這些事情能夠讓人更加容易長(zhǎng)壽。
1、多吃谷類(lèi)食物
飲食是保健身體的前提，通過(guò)飲食獲得健康是當(dāng)前人們喜歡做的事情，但是，食物種類(lèi)千差萬(wàn)別，并不是任何食物都適宜人們攝取食用的，要是吃了一些不該吃的食物，對(duì)身體傷害會(huì)更大。
一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)壽的人或者注重養(yǎng)生的人會(huì)更加重視飲食結(jié)構(gòu)，注重膳食平衡是一件非常重要的事情。老年人少吃肉類(lèi)成了目前大多數(shù)人正在做的事情，一些谷類(lèi)食物在這個(gè)時(shí)候是可以多多的攝取。
谷類(lèi)食物有很多，吃谷類(lèi)食物對(duì)身體保健是有幫助的，就食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)，谷類(lèi)食物中有較多的纖維素，這些纖維素能夠有效的促進(jìn)人們的腸胃蠕動(dòng)。
以老年人來(lái)說(shuō)，年齡的增大，會(huì)造成消化、代謝緩慢，食物要是不能及時(shí)的排出體外，會(huì)在腸道中進(jìn)行擁堵，造成各種代謝變慢，吃谷類(lèi)食物，能夠吸收纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效的把食物殘?jiān)懦鲶w外。
老年人常常會(huì)渴望著自己能夠多活幾年，但是，一些疾病讓他們不得不每天吃藥，同時(shí)忍受著一些疾病的折磨，其中包括高血壓、糖尿病、高血脂常見(jiàn)的富貴病。
有些時(shí)候，這些老年人會(huì)吃一些保健品，但是，保健品中會(huì)有些許的激素，這些激素對(duì)身體會(huì)有傷害。而適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)谷類(lèi)食物剛好能夠有效的緩解這些疾病，例如，吃谷類(lèi)食物能夠降低膽固醇。
谷類(lèi)食物對(duì)心臟有很好的保護(hù)作用，能夠起到降低血壓的作用，高血壓是導(dǎo)致心臟病發(fā)生的主要原因，也是很多老年人不得不防的疾病，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)谷類(lèi)食物能夠從源頭上避免高血壓的發(fā)生，從而起到保健的功效。
就補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō)，谷類(lèi)食物確實(shí)比不上奶制品，但是，在某些谷類(lèi)食物中，鈣元素還是較多的，豐富的鈣元素能夠補(bǔ)充身體所需，對(duì)老年人引起的骨質(zhì)疏松有一定的緩解。鈣含量得到了補(bǔ)充，身體會(huì)更加健康，對(duì)身體保健也會(huì)更加有益。
2、合理休息
想要擁有健康的身體，休息同樣是一件不可缺少的事情，通過(guò)休息能夠很好的調(diào)節(jié)身體，以睡眠來(lái)說(shuō)，是人們忽視的事情，但是，忽視睡眠，往往會(huì)造成身體免疫力下降，造成疾病纏身也是有可能的。
