3、保護(hù)牙齒
現(xiàn)在不少人會發(fā)現(xiàn)自己的牙齒變得越來越差，不少好吃的食物都吃不了。其實(shí)，快速的吃飯對于牙齒也是有傷害的，這是因?yàn)槭澄镞M(jìn)入口腔中咀嚼的速度加快，同時(shí)，會大大的減少咀嚼的次數(shù)，導(dǎo)致下顎發(fā)生退化，從而造成牙床變得非常脆弱。
而當(dāng)采用細(xì)嚼慢咽的方式，能夠很好的鍛煉下顎的力量，促進(jìn)牙床的發(fā)育。多多的進(jìn)行咀嚼還能夠促進(jìn)牙齦部位的血液循環(huán)，從而有效的保健身體。
4、控制體重
通過飲食能夠得到健康身體，但是，更多的人想到的還是飽腹，的確，食物的攝取對于飽腹很重要，一般來說，大腦神經(jīng)接收到飽腹的信號需要20分鐘，不少人在很短的時(shí)間里進(jìn)行吃飯，會過多的攝取食物，造成肥胖是常見的情況。
而當(dāng)進(jìn)行細(xì)嚼慢咽能夠有效的延長用餐時(shí)間，不斷的刺激飽腹神經(jīng)，這樣就會讓大腦接收到吃飽的信號，從而能夠有效的停止進(jìn)食，有助于控制體重。
5、保護(hù)腸胃
當(dāng)前胃病患者越來越多，一方面是因?yàn)槌粤瞬辉摮缘氖澄?，另一方面，則是快速的吃飯，在較短的時(shí)間里吃了很多的食物會造成腸胃受到很大的壓力。
細(xì)嚼慢咽能夠有效的促進(jìn)胃液的分泌，食物在細(xì)嚼慢咽的過程中會被磨得越來越細(xì)，有助于消化、吸收，從而減輕了腸胃的負(fù)擔(dān)，細(xì)嚼慢咽還能夠增加唾液的分泌，其中的消化酶在這過程中會有助于消化，形成保護(hù)胃部的薄膜，這些都是能夠保護(hù)好腸胃的。
6、減少皺紋
食物進(jìn)入口中過快的進(jìn)行消化，還會影響到面部肌肉。但是，當(dāng)進(jìn)行細(xì)嚼慢咽會不斷的刺激面部，唾液中有一種唾液腺激素，這種物質(zhì)能夠參與到促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂中，對于維持皮膚的彈性有很好的幫助。
同時(shí)，進(jìn)行細(xì)嚼慢咽還會鍛煉嘴巴周圍的肌肉，讓肌肉更加的緊致，這些對于減少皺紋的產(chǎn)生也有一定的影響。
結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中吃飯的時(shí)候，細(xì)嚼慢咽的簡單描述，相信大家對于細(xì)嚼慢咽的好處有了更多的了解，這樣的好處還有很多，就不一一敘述了，細(xì)嚼慢咽比很快的吃飯能夠更好的保健身體，希望大家能夠多多注意，在以后的飲食，更多的采用細(xì)嚼慢咽，千萬不要為了趕時(shí)間，而快速的吃飯，那樣對于身體只有傷害。
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