手指操屬于健美操的一種，相比于肢體幅度比較大的其它類型健美操，手指操就要簡單了不少，而且也僅僅需要針對手指進行活動即可。對于中指來說，可以先將左手放平，然后用右手的大拇指和其它手指輕輕按照由里及外的方法擠壓中指，這樣能夠起到提神、消除疲勞、助呼吸等多種效果;對于無名指來說，也是需要同樣保持左手平直，接著右手的大拇指放于指肚之上，其余的手指則覆于手背，輕輕擠壓片刻后再相互交換位置，這樣按摩無名指可以緩解人的精神壓力和緊張情緒。大拇指的放松方式為簡單，只需要緩慢的反復彎曲就可以起到很好的鍛煉效果。
3、手腕活動
手腕也是我們經(jīng)?；顒拥牟课?，但是它非常脆弱敏感，只要活動的時間一長或者受力不均、姿勢不正，就會感到關(guān)節(jié)疼得，如果不加以重視很可能會引起不同程度的畸形。不過大家也不用太過擔心，鍛煉手腕的方法也非常簡單，只要在感到勞累時花幾分鐘就可以大大降低手腕受損的幾率。
具體來說，需要我們將雙臂伸直，肩膀放松，用力的握拳，接著轉(zhuǎn)動手腕三到四次，然后再反方向繼續(xù)轉(zhuǎn)動。如此循環(huán)幾次便可以讓手腕部位的酸痛感減輕。
鍛煉雙手的佳時間
其實當人們感覺到十指酸痛時，已經(jīng)說明手指受到了輕微的損傷，為了避免這種情況的產(chǎn)生我們可以選擇在清晨就進行手部的鍛煉。因為早晨是一天之中大腦為清醒的時刻，這時候做一做手指操既可以激活大腦，還能訓練肢體的協(xié)調(diào)能力，提升人體的免疫力。當然，即使在早晨已經(jīng)進行了鍛煉活動，也別忘記了在雙手不適之時適當?shù)牧舫鲆恍r間來放松自己。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂給大家?guī)淼年P(guān)于如何放松雙手的一些小知識?，F(xiàn)代社會各種娛樂工具繁多，雙手不是在敲擊著鍵盤就是在把玩著手機，長期如此自然會造成一些身體健康方面的隱患，適當?shù)膴蕵肥敲β瞪畹牧己谜{(diào)劑，但是大家萬萬不能淪為各種娛樂工具的“奴隸”，閑暇之時，不妨和家人去外界散散步、郊游一番，如此才能讓內(nèi)心感到無比充盈。
