孕婦夏天吃什么好
夏季孕婦吃什么蔬菜好 洋蔥
洋蔥味辛,清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見的前列腺素A,能降低血壓,提高人體的免疫力。
主要補充元素:蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等。
甜玉米
甜玉米含有多種維生素,亞油不飽和脂肪酸,有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。
主要補充元素:維生素、不飽和脂肪酸
佳食用方法:煮或蒸
提醒:孕媽媽需要多增加優(yōu)良的蛋白質(zhì),但同時也要注意攝入足量的纖維。
食譜1:柚香雪梨絲
準備食材:雪梨1個、蜂蜜柚子茶適量。
做法:
1、將雪梨去皮。
2、核切絲。
3、直取蜂蜜柚子茶淋上即可,如果覺得柚子茶太稠,也可適量用凈水調(diào)稀。
TIPS:柚子清香、酸甜,營養(yǎng)豐富,具有增強體質(zhì)的功效,還能幫助孕婦吸收鈣和鐵的吸收。
食譜2:香甜水果撈
準備食材:蘋果1個、火龍果半個、橙半個、香蕉1根、食鹽1/4茶匙、冰糖50克、椰漿1聽、淡奶半聽、水150克。
做法:
1、取一只小鍋,鍋中倒入清水,放入冰糖,小火將冰糖熬化,制成冰糖水,晾涼備用。
2、將椰漿、淡奶倒入晾涼的冰糖水中,攪拌混合均勻。
3、把所有水果切成小粒(大小盡量保持一致)。
4、把切好的水果?;旌显谝后w里。
5、攪拌均勻后即可食用。
TIPS:適量食用水果可以促進胃腸蠕動,協(xié)助人體順利排出廢物,緩解孕媽便秘,減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。