?、谝暳θ菀壮鰡栴}
因?yàn)榕恐X眼球受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過(guò)高，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。
?、凵窠?jīng)麻痹或使臉部變形
趴著睡覺，長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。
總之，國(guó)內(nèi)普遍認(rèn)為，午睡是一種好的睡眠習(xí)慣，對(duì)于身體健康具有諸多益處，這種認(rèn)識(shí)也得到了一些研究的支持。但是，更多的科學(xué)研究顯示，除小嬰幼兒和老年人外，只要保證充足良好的夜間睡眠，絕大多數(shù)人白天完全不需要任何額外的睡眠。兒童在4歲以后就不再需要白天小睡。
而且有研究認(rèn)為，如果白天感覺困倦，首先需要查找可能存在的影響夜間睡眠的原因，并加以糾正，以確保夜間睡眠。如果白天偶有困倦，適當(dāng)小睡對(duì)保持警覺狀態(tài)和注意力，緩解困倦有益。但是，如果小睡時(shí)間超過(guò)30或者40分鐘，醒來(lái)后反而會(huì)陷入一種“迷糊”狀態(tài)。
夏天午睡容易早死?
據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》網(wǎng)站報(bào)道，午后小睡可能會(huì)讓你的壽命減少好幾年，午睡或使早死幾率提高三分之一。廣州一幼兒出現(xiàn)午睡死的情況更讓人覺得質(zhì)疑，難道午睡真的不健康嗎?
其實(shí)，發(fā)表在《美國(guó)流行病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)流行病學(xué)調(diào)查，通過(guò)對(duì)1.6萬(wàn)名英國(guó)成年男女13年間追蹤發(fā)現(xiàn)，午后小睡增加了人們“早死”的風(fēng)險(xiǎn)。小睡時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)的人死亡風(fēng)險(xiǎn)上升了14%左右，若小睡時(shí)間超過(guò)一小時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高到32%。
但是午睡死大的風(fēng)險(xiǎn)似乎與肺病有關(guān)，比如支氣管炎、肺氣腫和肺炎。每天小睡的成年人死于呼吸道疾病的幾率高是那些白天不睡的人的2.5倍。研究人員說(shuō)，這可能是因?yàn)樾∷瘯?huì)引發(fā)體內(nèi)的炎癥。
午睡也可能是系統(tǒng)失調(diào)的早期征兆和未來(lái)的健康問題的標(biāo)志，白天小睡超過(guò)1小時(shí)并早死的人們，可能原本就有嚴(yán)重的和無(wú)法治愈的肺部疾病，甚至，他們可能從白天的小睡中受益--可能不是加速，反而是推遲了死亡。
例如有研究表明白天短時(shí)間的小睡可能會(huì)使得心臟發(fā)作和中風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)減低三分之一，在中國(guó)進(jìn)行的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，每天超過(guò)30分鐘以上的午睡增加二型糖尿病的發(fā)生幾率。但科學(xué)家也不能肯定這些人原本患有隱藏性糖尿病使他們更“喜歡”白天小睡還是午睡引發(fā)糖尿病。
綜上所述，白天小睡不過(guò)是一種沒有充分生理需要的生活習(xí)慣，在中國(guó)更是一種睡眠文化，目前均沒有充足科研證據(jù)證明其對(duì)健康正面或者負(fù)面的重大影響。日前熱傳的“午睡或使早死幾率提高三分之一”所謂報(bào)道，不過(guò)是一種誤讀和以訛傳訛，不可輕信。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編為您講解的有關(guān)內(nèi)容，夏季適當(dāng)?shù)奈缢呛苡袔椭?，尤其是?duì)于上班族們，適當(dāng)?shù)奈缢梢哉{(diào)整我們疲勞的身體，使得我們下午更有精力去工作，但是小編提醒大家在午睡的時(shí)候要注意相關(guān)的事項(xiàng)哦，不然會(huì)傷害身體哦!
