午睡的好處 夏季午睡會早死嗎

  夏季天氣炎熱,白天長,人體很容易出現(xiàn)疲勞,所以中午的午睡可以讓我們調整一上午的疲憊感,這樣下午才會更有精神,那么夏季午睡有哪些好處和壞處呢?夏季午睡會讓人早死嗎?今天跟隨小編一起去揭秘吧!

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  夏天午睡的好處與壞處

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  1、夏天午睡的好處

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  睡眠不足會引起機體的疲勞,如果長期如此就會進入惡性循環(huán),雖無明顯器質性病變,但機體的免疫功能減弱,抵抗力下降,導致產生疾病的因素增多。

  免疫學專家說,午餐后為幫助消化,身體會自動改由副交感神經(jīng)主導,這時睡個短覺,可以更有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。

  ②心臟更有力

  根據(jù)西班牙醫(yī)學研究表明,夏季午睡時間好是半個小時,這樣可以讓體內的激素得到平衡,心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。

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  美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道,刊載在新的《自然神經(jīng)科學》期刊上,內容顯示,午后打盹可改善心情,降低人體緊張度,緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。

  ④降低心臟病發(fā)病率

  午睡過程中,人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反,從而使機體新陳代謝減慢,體溫下降,呼吸趨慢,脈搏減速,心肌耗氧量減少,心臟消耗和動脈壓力減小,還可使與心臟有關的激素分泌更趨于平衡,這些對于控制血壓具有良好的效果,有利心臟的健康,降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。

 ?、蒺B(yǎng)腦健腦,振奮精神

  經(jīng)過一上午的學習或工作,大腦處于疲勞狀態(tài),午睡不僅可以補償夜間睡眠不足,還可使人的大腦及身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息,可使人精力充沛,反應敏捷,情緒良好。

  2、夏天午睡的壞處

  ①影響胃的消化功能

  對于上班族們午睡只能是簡單的趴在桌子上,久而久之就會使得胳膊出現(xiàn)酸麻的癥狀,壓迫我們的神經(jīng),所以夏季午睡往往會出現(xiàn)睡不踏實,睡不舒服的現(xiàn)象。

  同時需要注意的是:飯后別急著午睡。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡,會影響胃的消化功能,造成胃部的脹氣。

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