多喝水有什么好處 這些時(shí)刻喝水除病且長壽(2)

  洗澡后

  洗完澡,很多人常常覺得渴,端起一杯水一飲而盡。殊不知,洗熱水澡后,身體受熱血管擴(kuò)張,血流量增加,心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些,喝太快會(huì)對健康不利,尤其是老人,應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。

  有的人應(yīng)多喝水,有的則要少喝

  對于人體而言,水在身體內(nèi)不但是運(yùn)送各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體,而且還直接參與人體的新陳代謝,因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。那么我們每天究竟該喝多少水呢?北京大學(xué)第三醫(yī)院營養(yǎng)科主任李百花大夫告訴記者,一般而言,人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補(bǔ)充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。

  通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境,甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會(huì)有太大影響,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是對于某些特殊人群,喝水量的多少必須特別注意,比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多,因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān),容易導(dǎo)致病情加劇,這些人該喝多少水,應(yīng)視病情聽取醫(yī)生的具體建議。

  而對于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者,多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外,人在感冒發(fā)燒時(shí)也應(yīng)多喝水,因?yàn)轶w溫上升會(huì)使水分流失,多喝水 能促使身體散熱,幫助病人恢復(fù)健康。而懷孕期的婦女和運(yùn)動(dòng)量比較大的人水分消耗得多,也應(yīng)多喝水。

  減肥喝水的佳時(shí)間

  喝水能減肥嗎?科學(xué)家們證明,因?yàn)榘组_水中并不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,既能補(bǔ)充細(xì)胞水分,又能較低血液粘稠度,加速我們體內(nèi)的腸胃蠕動(dòng),只要掌握好喝水減肥的佳時(shí)間,就能起到顯著效果。

  在普遍全球氣候變暖的情況下,我們應(yīng)該時(shí)常補(bǔ)充水分,堅(jiān)持喝水皮膚也會(huì)變得白嫩。而每天一般需要補(bǔ)充2000毫升的水,扣除掉三餐食物中攝入的水分1000-1200毫升左右,我們每天要攝入1500毫升,因此每天不能少于500毫升,也不可以超過3000毫升。

  揭秘

  清早喝水減肚腩

  每天起床后,在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水,讓休息一晚上的腸道蠕動(dòng)起來,幫助排便,給腸道來一次大掃除,這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦!

  餐前喝水減胃口

  很多人都算不上肥胖,但是吃過飯后就會(huì)看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來,這是標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat,即便是沒吃飯,這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

  那么好餐前喝杯水,能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量,時(shí)間長了胃口也就小了。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分,加速新陳代謝。

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