脊柱側彎的保健方法
脊柱側彎的種類很多，不同患者的病情也不一樣，近年來，很多青少年被發(fā)現(xiàn)患上該疾病，給我們的生活帶來了一定的困擾，下面我們一起來看看脊柱側彎的保健方法。
用瑜伽來糾正脊柱側彎
瑜伽練習可增加肺活量，減少痛苦，矯正姿態(tài)，避免脊柱彎曲進一步惡化。
呼吸的力量
開始時先進行一些簡單的呼吸練習。對于不同形式的脊柱側彎者，呼吸方式有所不同。比如，胸椎右側彎，腰椎左側彎的人，在起先的練習中，可能會發(fā)現(xiàn)呼吸時不能將氣體吸進后背部的左側，因為此處的肋骨和肋間肌肉是緊張的?？捎幸庾R地將氣體引入左側，以使肋骨張開。
但幾個月的練習之后，肺容量就會發(fā)生巨大的變化，而這些改變是由于緊張一側的肋骨和肋間肌肉得以放松的緣故。同時練習者也會開始感覺到脊柱正在返回到正中。
一旦你明白意念將要去哪個地方，哪些地方是受限的，你就可以在體位練習時直接將氣息引入到那些未被充分利用的區(qū)域。下一次你試試這個簡單的練習;站立，吸氣，手臂上舉過頭，再一次深呼吸，關注氣息在什么地方充滿，什么地方是緊張的?左右有什么不同?前后有什么不同?肺部上下?保持呼吸，伸展身體兩側，伸直腰部。呼氣，將手臂由兩側放下，但是保持腰側的伸展，胸腔抬起，重復幾次，意識放在氣息流經(jīng)的部位。
找出身體的正中線(垂直線)
下一步是練習讓身體從頭到腳在一條垂直線上，做到這一點，要求身體的敏感性很強。
