在擲界外球的時(shí)候，很容易犯下這些錯(cuò)誤，比如在擲球時(shí)，后腳離地過早，又或者不是將球從頭后經(jīng)一個(gè)連貫動(dòng)作擲出，更重要的一點(diǎn)是沒有充分利用腰腹力量。
詳解踢足球的好處
一、更有效改善呼吸系統(tǒng)的功能
堅(jiān)持踢足球能夠有效改善呼吸系統(tǒng)的功能，很多人不能明白為什么，其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，這主要是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋間內(nèi)外肌，肋提肌，上下后鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加強(qiáng)收縮，并促進(jìn)這些肌肉本身的發(fā)育，胸廓擴(kuò)張，胸腔容積增大，肺泡發(fā)育良好，呼吸的力量增強(qiáng)，肺活量，肺通氣量和吸(攝)氧量增大。
有研究指出，經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時(shí)呼吸頻率為7-11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。
二、強(qiáng)化腿部的骨骼：足球是訓(xùn)練腿部的佳運(yùn)動(dòng)
踢足球是需要不停的跑動(dòng)的，在不斷的運(yùn)動(dòng)過程中我們能很好的促進(jìn)腿部的新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。
這些變化使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。
堅(jiān)持踢足球還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量，關(guān)節(jié)囊和韌帶也增厚，從而增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性;同時(shí)，體育鍛煉使關(guān)節(jié)囊，韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉伸展性加大，從而提高關(guān)節(jié)的靈活性。
三、更有效地延年益壽
有一項(xiàng)持續(xù)十年的研究顯示，不運(yùn)動(dòng)的人比經(jīng)常時(shí)常踢足球等的人早逝的可能性大42.5%。原因是身體不運(yùn)動(dòng)，便會(huì)加快多處衰老，甚至?xí)蠢舷人?。而這些不運(yùn)動(dòng)的人對(duì)于癌癥，心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。
四、有利于增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康
足球運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體的良好手段，很多家長(zhǎng)都鼓勵(lì)孩子從小踢足球，足球運(yùn)動(dòng)是全民健身活動(dòng)中一項(xiàng)行之有效的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。經(jīng)常從事足球運(yùn)動(dòng)，可以提高人們的力量、速度、靈敏、耐力、柔韌等身體素質(zhì)，并能使人的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)得到改善。
尤其能增強(qiáng)人體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的功能，從而促進(jìn)人體的健康。據(jù)測(cè)定，一名優(yōu)秀足球運(yùn)動(dòng)員的肺活量比正常人要多2000~3500毫升，安靜時(shí)的心律要比正常人低15~22次/分。
結(jié)語(yǔ)：遵守足球規(guī)則不僅是對(duì)自己的負(fù)責(zé)，也是對(duì)對(duì)手的尊重，上文詳細(xì)的為大家介紹了足球擲界外球的規(guī)則，大家可以多了解哦!踢足球的好處有很多，可以鍛煉身體，強(qiáng)壯骨骼等。為了自己的健康著想，我們應(yīng)該動(dòng)起來，堅(jiān)持踢足球哦。
