六、俯身劃船健背
這個動作主要鍛煉背部，增加力量不說，還能減少背部脂肪，修飾背部線條。選一家中空地站好，手拿兩瓶未開啟的礦泉水，膝關(guān)節(jié)微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉，同時，肩部內(nèi)收。12個一組，做三組。
男人健身能帶來的好處
1、更容易得到心愛的女孩
健身能讓你的女人緣更好哦!健身以后會使你的臂膀更結(jié)實(shí)，身材更好，也更有自信，讓女孩覺的你很有安全感，腹部的六塊肌，讓你更加性感。而且在健身的過程中，讓你會學(xué)到很多東西，在和心愛的女孩聊天時，可以找到共同語言。
2、減輕生活工作給你帶來的壓力
生活在現(xiàn)在的社會里，不管是家庭、朋友、工作，都會給你帶來很多的壓力和負(fù)面情緒。因此每天堅(jiān)持慢跑運(yùn)動，不僅會使你的身體放松，還會釋放你的壞心情，使你的心情有種愉悅感。
3、可以加強(qiáng)你的自信心
有些人會因?yàn)楣ぷ鞯氖』蚯閳龅氖б?，會讓他們失去自信心，頹廢的活著。在健身的過程中，不僅放松了自己的心情，而且看到自己的身體一天比一天健壯。這樣會慢慢的使自己從新找回自信。
4、使你有個更好的睡眠
晚上如果睡眠充足，第二天能使你帶著愉快的心情去上班，還可以在工作中提高注意力。所以經(jīng)常健身的人，在夜晚可以快速入睡，不會出現(xiàn)失眠睡不夠的現(xiàn)象。
5、預(yù)防疾病
經(jīng)常健身的人，可以減少身體里的脂肪，加強(qiáng)血液循環(huán)。這樣對預(yù)防疾病起到了關(guān)鍵的作用。
結(jié)語：上文詳細(xì)的為大家介紹了六種有效的健身法，希望大家能多了解，并且能夠堅(jiān)持健身運(yùn)動。小編主要的目的就是希望大家能對健身運(yùn)動的好處能有個清晰的認(rèn)識，男人健身的好處有很多哦!希望大家都能擁有好的身體。
