跑步是非常簡(jiǎn)單，并且有效的健身運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越多的人開(kāi)始跑步健身，希望能讓自己更加健康。一般800米是比較適合的跑步距離，那么800米跑步技巧有哪些?跑步損傷膝蓋嗎?今天小編就為大家一一介紹。
800米跑步技巧
1、熱身運(yùn)動(dòng)
這是必須的!熱身運(yùn)動(dòng)不僅讓你的身體筋骨活動(dòng)開(kāi)來(lái)，使你更好的發(fā)揮，而且，也可以保護(hù)你在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不受傷，不要小看這個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)，可能決定你的成績(jī)哦。
2、起跑
起跑時(shí)并不需要蹲地式，直接稍微身體前傾，聽(tīng)到號(hào)令即可開(kāi)始跑，需要注意的是，不能往前沖!因?yàn)檫@個(gè)800米起跑不是短跑。
3、前期
在前400米，需要做勻速運(yùn)動(dòng)，不要太快，也不能太慢，要讓什么跟上節(jié)奏，不要看其他人怎么跑，只管跑自己的。400到600米，要調(diào)節(jié)身體，這時(shí)候身體很累了，讓自己穩(wěn)定下來(lái)。
4、后期
后兩百米，這個(gè)時(shí)候要鼓足全身力氣!不顧一切的往前沖!這個(gè)時(shí)候你會(huì)看到前面的一個(gè)個(gè)都被你超過(guò)了。如果實(shí)在沒(méi)有力氣了，就步子邁小點(diǎn)，頻率加快點(diǎn)。
5、心里準(zhǔn)備
有的人在訓(xùn)練場(chǎng)上會(huì)收放自如，可是一旦正式比賽，就拿不上市了。就會(huì)因?yàn)榫o張而忘乎所以，之前制定的完美計(jì)劃和無(wú)數(shù)的提醒早就拋到九霄云外了。所以，要在臨近比賽時(shí)做好心里準(zhǔn)備。
跑步不傷膝蓋的小tips
1)慢跑的時(shí)候，全腳掌著地，后腳占大部分，前腳掌再過(guò)來(lái)，這樣較好。(關(guān)于前腳先著地還是后腳先著地的問(wèn)題，業(yè)內(nèi)一直有爭(zhēng)議，而且各執(zhí)一詞，都能列出一堆數(shù)據(jù)參考，但大部分人還是偏向于后腳的。)當(dāng)然沖刺跑肯定是前腳掌先著地的。你觀察下短跑比賽就知道了。
