跳繩能減肥嗎 堅(jiān)持跳繩會(huì)越來越瘦(2)

  一、前飛與后飛動(dòng)作的組合

  1、前后相同動(dòng)作的組合

  例:前直飛——后直飛、前鳳花——后鳳花、前龍花——后龍花。

  2、前后不同動(dòng)作的組合

  例:前直飛——后快花、前快花——后扯花、前鳳花——后扯花、前扯花——后快花、前龍花——后扯花。

  前飛與后飛動(dòng)作的組合,無論是雙飛、三飛或四飛,只要能做到就可以去組合,但有些前后相同動(dòng)作或前后不同動(dòng)作卻是不能組合的,如前后快花或前快花與后直飛就無法組合??傊昂箫w動(dòng)作的組合是受一定限制的,必須去實(shí)踐才能真正體會(huì)到哪些動(dòng)作組合可能實(shí)現(xiàn),哪些動(dòng)作組合無法實(shí)現(xiàn)。

  在做前后飛動(dòng)作的組合時(shí),要注意姿勢,無論是先做前飛或是先做后飛動(dòng)作,當(dāng)先做的動(dòng)作在繩子剛過腳后,繩立即停頓一下,身體呈現(xiàn)屈腿下蹲狀態(tài),然后再做后飛或是前飛動(dòng)作,身體也隨著彈起。前后飛組合一前一后為一對,可以做一對,也可以連續(xù)做無數(shù)對。

當(dāng)先做的動(dòng)作在繩子剛過腳后,繩立即停頓一下

  二、不同級別動(dòng)作的組合

  不同級別動(dòng)作之間的組合指雙飛、三飛、四飛之間的組合,它們的組合,可以是同類別動(dòng)作的組合,也可以是不同類別動(dòng)作的組合。

  1、同類別組合

  例:直飛——三直飛(簡稱直飛2——3)、直飛——四直飛(簡稱直飛2——4)、直飛——三直飛——四直飛(簡稱直飛2——3——4)、快花——三快花(簡稱快花2——3)、快花——四快花(簡稱快花2——4)、快花——三快花——四快花(簡稱快花2——3——4)、前直飛——后三直飛(簡稱直飛前2后3)、后鳳花——前三鳳花(簡稱風(fēng)花后2前3)。

  2、不同類別組合

  例:直飛——三快扯花、直飛——四快花、扯花——四快花、直飛——三快扯花——四鳳花、前快花——后三扯花。

  總之,無論是前后組合,還是不同級別之間的組合,基本上是隨意的,這就需要我們苦練各個(gè)級別和各個(gè)類別的技術(shù)動(dòng)作,熟練掌握這些動(dòng)作,那么組合的隨意性就會(huì)更大更有創(chuàng)造性。

  結(jié)語:以上就是小編整理的關(guān)于跳繩的內(nèi)容,通過上文的介紹,相信大家已經(jīng)知道“跳繩能減肥嗎”這個(gè)問題的答案了,這是肯定的!用正確的方法跳繩不僅能幫助我們瘦身減肥,還有很多其他號的功效哦!

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