早晨就完成鍛煉，也會讓你開啟一天的持續(xù)動力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不會再找借口。
第四、晨跑可以少吸尾氣
早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運(yùn)動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌癥的危險(xiǎn)，所以如果你想呼吸新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。
第五、晨跑更能鍛煉耐力
晨跑可以跑的更遠(yuǎn)，這是顯而易見的，空氣不僅新鮮，陽光還沒烘烤路面時(shí)，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣的好辦法。
在當(dāng)下的季節(jié)天里運(yùn)動，通常比在熱天跑的更遠(yuǎn)一點(diǎn)。有這些早起跑步的好處，今晚就定好鬧鐘吧。
晨跑的注意事項(xiàng)
一、晨跑要持續(xù)進(jìn)行
如果晨跑的目的是減脂的話，那么要注意一定要堅(jiān)持三十分鐘以上才有效果，且中間不宜停頓。
晨跑屬于有氧運(yùn)動，運(yùn)動前三十分鐘消耗的都是身體內(nèi)的糖分，只有糖分消耗到一定程度時(shí)，才會開始消耗脂肪，所以一定要堅(jiān)持三十分鐘以上。
當(dāng)然如果您只是為了鍛煉身體，那么時(shí)間就比較隨意了，您可以根據(jù)自己的需要來決定。
二、跑步前后一定要做好拉伸運(yùn)動
運(yùn)動前充分拉伸，可以保證運(yùn)動過程不會受傷，很多人是一出門就開始跑，這種方法是不對的，應(yīng)當(dāng)做一些基本的拉伸，活動一下筋骨，再開始運(yùn)動。
運(yùn)動后也不要急著就洗澡吃飯，也要做一些拉伸運(yùn)動，運(yùn)動后的拉伸是為了美化肌肉線條，一定要注意做充分。
很多人尤其是女性擔(dān)心運(yùn)動后出現(xiàn)大塊的肌肉，其實(shí)這都是沒有拉伸造成的。如果運(yùn)動前后做好了拉伸，絕不會出現(xiàn)這樣的情況，而是長出緊致、修長的肌肉線條，為您的體型加分。
三、運(yùn)動前后喝水也是有講究的
運(yùn)動前十分鐘到十五分鐘，可以喝一點(diǎn)水，但不要太多，喝多了跑步過程會感到腹痛。運(yùn)動后身體正在大量排汗，也是不適宜大量喝水的，應(yīng)該等身體休息好了，才慢慢喝水。
很多人運(yùn)動后感到非常口渴，就猛喝水，其實(shí)這個(gè)時(shí)候您喝的水大多也隨著汗液排出去了，起不到補(bǔ)水的作用。所以要謹(jǐn)記，運(yùn)動后休息一陣子再小口小口喝水。
四、運(yùn)動過程中還需要注意呼吸的問題
很多人在晨跑過程中因?yàn)樘塾米旌粑?，這樣會導(dǎo)致口干，所以應(yīng)當(dāng)注意用鼻呼吸。
除此之外，呼吸均勻也是很重要的，有氧運(yùn)動講究的就是呼吸要參與到運(yùn)動過程中。所以晨跑的時(shí)候要用鼻子均勻呼吸，有著良好的節(jié)奏，對運(yùn)動效果也能起到事半功倍的效果。
