對于你的身體旋轉(zhuǎn)增加一個精確同步的腳尖用力點地，當(dāng)你在正確的時間增加了正確適度的力量時，你可以感到你的臀部得到了更大的推動的力量。如果設(shè)想你可以做到把上肢的劃水與身體轉(zhuǎn)動鏈接在一起，那么這個增加的臀部推力終會轉(zhuǎn)化為更加有力的劃水。
游泳的注意事項有哪些
1、忌劇烈運(yùn)動后游泳
劇烈運(yùn)動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時間曝曬游泳
游泳時要避免長時間曝曬，因為長時間暴曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。如果想要防止曬斑的發(fā)生，我們在上岸后好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
3、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。
4、忌游泳后馬上進(jìn)食
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
5、忌酒后游泳
不少愛好游泳的人們，在和朋友喝完酒之后，因為貪圖涼快直接跳下水游泳。事實上，這十分危險。
因為人們在喝酒之后，酒精會刺激人的大腦，導(dǎo)致人的意識模糊，行動無法自控，如果下水之后，無法控制自己的行動，便很有可能引發(fā)極其嚴(yán)重的不良后果。
6、忌飯前飯后游泳
空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
7、忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
8、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
9、忌空腹游泳
很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之后，都會感覺饑腸轆轆，渾身乏力。這是因為游泳是一項重體力運(yùn)動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體大量的能量、熱量。
在空腹時去游泳，由于身體血糖低，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，甚至可能直接溺水而亡。
結(jié)語：以上就是小編為大家整理的自由泳打腿技巧，和游泳的禁忌，小編希望大家都能來了解一下，正確認(rèn)識游泳，并在游泳時做好保護(hù)與預(yù)防措施。希望上文的介紹能夠幫助到大家，后小編提醒大家要注意安全哦。
