自由泳打腿技巧 打腿技術(shù)是自由泳的基礎(chǔ)

  游泳技巧主要分為手臂技巧,腿部技巧和換氣技巧,其中自由泳打腿技巧是自由泳基本的技術(shù),學(xué)會打腿技巧能使自己的游泳技術(shù)大幅提高。本文將為大家介紹自由泳打腿技巧,及游泳注意事項,一起來學(xué)學(xué)吧!

  自由泳打腿技巧

  學(xué)自由泳就不得不面對打腿,為什么說打腿是自由泳的基礎(chǔ)呢?打腿的作用目的?為什么要游好自由泳一定要練好打腿?怎樣練打腿?下面就跟大家談?wù)勛杂捎镜拇蛲燃夹g(shù)!

  一、打腿的作用目的

  任何事物都是有規(guī)律的,游泳也是如此,包括自由泳的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練方向,通過了解我們可以知道現(xiàn)代游泳技術(shù)研究方向就是增加動力和減小阻力這兩點。水的阻力與速度的平方成正比的。即是說速度增加2倍時阻力就要增大4倍。速度增加3倍時,阻力就要增大9倍,依此類推。

任何事物都是有規(guī)律的,游泳也是如此

  明白了動力和阻力的關(guān)系后,應(yīng)該明白了--想游快又輕松的話,那就提升核心力量吧!但聰明的人就發(fā)現(xiàn)了,人的力量提升是有限的!還是減小阻力來得實在,才是重點!

  打腿的主要作用目的也一樣,保持身體在水中的位置和流線型,以減小阻力,這才是重要的。其次才是提供動力。

  腿和腳必須在同一條直線上踢水,身體的轉(zhuǎn)動必須在一條直線上。要始終在上身產(chǎn)生的渦流界限內(nèi)。踢水的深度和寬度是有限制的。

  上面介紹的就是對踢水技術(shù)的要求,看似簡單,做起來并不是那么容易,從髖部開始帶動膝和踝關(guān)節(jié)進行流線型持續(xù)的踢水,要保持自己的呈現(xiàn)極好的流線型,腰髖整體的發(fā)力踢水帶動身體有節(jié)奏的轉(zhuǎn)動。

  腰髖的發(fā)力控制腿部踢水讓身體轉(zhuǎn)動減阻就力,讓身體去運動,這就是踢水技術(shù)的目的!

腰髖的發(fā)力控制腿部踢水讓身體轉(zhuǎn)動減阻就力

  二、為什么說打腿技術(shù)是自由泳的基礎(chǔ)

  為什么要游好自由泳一定要練好打腿?因為練自由泳一些基本功的訓(xùn)練前提就是要有較好的打腿基本功---如練習(xí)自由泳重要的基本功的訓(xùn)練--身體位置、平衡、流線型都需要較好的打腿基本功來配合!打腿技術(shù)的好壞決定身體流線型的好壞,流線型的好壞決定平衡的好壞,而對流線型、平衡的掌控決定轉(zhuǎn)動技術(shù)的質(zhì)量!

  三、為什么要游好自由泳一定要練好打腿

  游泳是身體的運動,需要根據(jù)自由泳的技術(shù)特點和游泳的技術(shù)目的在減小阻力前提下發(fā)揮出身體整體的力量,即減阻就力!

  控制不了腿就控制不了身體,腿是身體的一個重要部分,所以,要游好自由泳一定要練好打腿!

  綜上所述,是為了效率打腿,不是為了速度。關(guān)鍵是要讓你的腿用自然、高效的方式去運動而避免不必要的動作。一個有效的、節(jié)奏精準(zhǔn)的打水可以讓動力鏈條的整個動作變得有力得多,并且只需要一點點能量。

  對于一個真正掌握了平衡的游手來說,這個當(dāng)然不會發(fā)生,因為對平衡的游手可以自如地進行打水和移動。當(dāng)他們打水的時候,他們會找到佳的運動模式來好地協(xié)調(diào)身體的運動。

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