游泳是一項(xiàng)很多人都會(huì)選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，游泳的好處不僅可以瘦身減肥還可以強(qiáng)健身體。但在運(yùn)動(dòng)前，我們都要做一些準(zhǔn)備工作，那么游泳前的準(zhǔn)備工作都有哪些呢?今天就為大家講解相關(guān)的常識(shí)，其中還具體講解了一些蛙泳技巧，希望對(duì)大家有所幫助。
游泳是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，它的好處有很多，那么游泳前的準(zhǔn)備工作有哪些呢?下面就跟我一起來(lái)了解一下吧!
一、合身的游泳衣褲
游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時(shí)容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動(dòng)作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質(zhì)量，中老年人應(yīng)選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。
二、合適的游泳帽
游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時(shí)水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。
三、游泳眼鏡
如果游泳池的水質(zhì)不干凈，那么游泳時(shí)細(xì)菌是很容易進(jìn)入眼內(nèi)的，很有可能會(huì)產(chǎn)生紅眼病等。那么想要預(yù)防眼病，就需要配戴泳鏡進(jìn)行游泳。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，戴游鏡還可以糾正在水中睜不開(kāi)眼睛的習(xí)慣。
四、耳塞
在游泳時(shí)水流入耳朵是難以避免的。耳朵進(jìn)水后很不舒服，有時(shí)會(huì)引起疼痛以致影響聽(tīng)力。為了防止水進(jìn)入耳朵，應(yīng)備有耳塞。
五、浮體物品
初學(xué)游泳者，好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標(biāo)、打水板等。但自備這些物品時(shí)，要時(shí)時(shí)檢查救生衣、圈有無(wú)漏氣，以防發(fā)生事故。
六、浴巾和拖鞋
浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。在冬泳時(shí)，更是不可缺少。
七、鼻夾
由于水波常會(huì)把水沖入到鼻孔中，從而使人產(chǎn)生嗆水、咳嗽等現(xiàn)象，尤其是初學(xué)者，想要防止水進(jìn)入鼻孔，好準(zhǔn)備一個(gè)鼻夾，它可強(qiáng)制你用嘴吸氣，而不不是用鼻子吸氣，可以就可以避免嗆水了。
八、勿空腹去游泳
游泳本身就是一項(xiàng)體力運(yùn)動(dòng)，體熱散失快，消耗的能量也非常多。如果沒(méi)有吃東西就下水， 容易引起饑餓感，甚至有可能導(dǎo)致低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)一些不良反應(yīng)等，甚至?xí)霈F(xiàn)溺水等事故。
游泳注意事項(xiàng)
1、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳
水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。
2、忌飯前飯后游泳
空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
3、忌游泳后馬上進(jìn)食
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
