(5)扣拋球練習(xí)
拋球者站立在扣者右側(cè)1米左右，拋出接近垂直地面的球，另一人對墻扣，或在擋網(wǎng)前扣。二者距離由近到遠，拋球的拋物線由低到高。逐步由傳球代替拋球。
在學(xué)生分段練習(xí)扣球技術(shù)有了一定基礎(chǔ)之后，可以進行完整的原地扣球練習(xí)及助跑起跳扣球練習(xí)，以加強分段動作之間的串連。
為了能保持正確的擊球點，可從原地跳起逐步過渡到一步、二步、多步助跑的扣球練習(xí)。如徒手做扣樹葉練習(xí)，扣固定球，要求動作連貫，保持好擊球點。
4號位扣一般球練習(xí)
(1)扣斜線(扣至對方5號位區(qū)域)力量由小到大，打擊上旋球;二傳球的拋物線不宜過高，一般高于網(wǎng)1.5~2米左右為好。二傳球離網(wǎng)約50~60厘米左右扣球。落地動作要緩沖，防止過中線。
(2)扣近網(wǎng)斜線(扣至對方4號與5號位之間)。二傳離網(wǎng)30厘米左右，扣球時，小臂速度要快，鞭甩手腕動作要明顯。
(3)扣直線球，扣球擊球點應(yīng)略偏向左肩前上方，擊球部位在球右后上部，一般常用含胸收腹，帶動手臂手腕做快速鞭甩動作。
攔網(wǎng)的技術(shù)訓(xùn)練要點
攔網(wǎng)技術(shù)動作：單人攔網(wǎng)
技術(shù)要點
攔網(wǎng)判斷是關(guān)鍵，垂直起跳莫提前，提肩壓腕張手捂，看清動作攔路線。
技術(shù)動作：集體攔網(wǎng)
技術(shù)要點
判斷正確快移動，同時起跳保距離，一人為主他人輔，伸臂過網(wǎng)攔。
攔網(wǎng)易犯錯誤
起跳時機不當(dāng);起跳后身體碰網(wǎng);雙手前撲觸網(wǎng);手離網(wǎng)太遠;盲目攔網(wǎng)，不看扣球者的動作。
攔網(wǎng)的教學(xué)順序
1、攔網(wǎng)技術(shù)的教學(xué)
應(yīng)在基本掌握了扣球技術(shù)以后再進行。教學(xué)順序應(yīng)從單人攔網(wǎng)開始，然后在教雙人攔網(wǎng)、三人的集體攔網(wǎng)。
2、攔網(wǎng)教學(xué)應(yīng)先學(xué)習(xí)攔網(wǎng)手型
然后再學(xué)原地起跳和移動起跳，后再掌握完整的攔網(wǎng)動作。攔網(wǎng)移動步法應(yīng)先學(xué)并步和滑步再學(xué)交叉步、跑步。
3、教師做攔網(wǎng)完整示范時
先要介紹攔網(wǎng)的作用，然后再分段示范并講解攔網(wǎng)各環(huán)節(jié)的動作過程。示范時要讓學(xué)生從側(cè)面看身體動作、手臂與網(wǎng)的距離。
也要讓學(xué)生從正面看攔網(wǎng)的手型。在造空中動作示范時，可以先把球的高度降低，作原地的示范。在作攔網(wǎng)時，可以讓人在網(wǎng)對面進行原地摟球、進行有條件下的攔網(wǎng)示范。提高示范的效果。
