花樣俯臥撐的做法
要想獲得滿意的性愛(ài)，離不開(kāi)良好的身體素質(zhì)。近日，美國(guó)紐約州立大學(xué)公布的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告指出，在男性群體中，善于做俯臥撐的人，性愛(ài)中耐力更強(qiáng)，夫妻生活質(zhì)量也更高。實(shí)驗(yàn)以分為慢跑組和俯臥撐組，3個(gè)月后，通過(guò)問(wèn)卷詢問(wèn)了這些人的身體感受、性生活情況等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，兩組男性性生活都有所改善，但堅(jiān)持做俯臥撐的男性，性生活改善情況更明顯。
簡(jiǎn)易版俯臥撐
如果今天不在狀態(tài)，那就少加點(diǎn)負(fù)荷，簡(jiǎn)易版俯臥撐更適合你.
籃球俯臥撐
一手放在籃球上面進(jìn)行俯臥撐。左右手分別輪流放在籃球上訓(xùn)練，次數(shù)必須一樣。NBA很多球員進(jìn)行這樣的鍛煉。
瑜伽球俯臥撐
雙手放在瑜伽球上，上身緊繃，臀部同樣不能松垮。手指用力壓在球身，像是要抓住整個(gè)球一樣。因?yàn)榍蛎娌环€(wěn)，迫使肱三頭肌用力保持平衡，增加了動(dòng)作的難度。
遠(yuǎn)手俯臥撐
腳部動(dòng)作和基本俯臥撐一樣，只是兩手之間的距離拉大，約為肩寬的兩倍。因?yàn)閮墒志嚯x變寬，胸部負(fù)擔(dān)相對(duì)變大，對(duì)胸肌的鍛煉效果就更好。缺點(diǎn)是增加了肩膀的壓力。
心形俯臥撐
這是極端的近手俯臥撐，兩手距離縮短，甚至以兩手大拇指和食指圍成一個(gè)心形。雙手靠得越近，對(duì)肱三頭肌的鍛煉就越多。
