鐵人三項(xiàng)是一項(xiàng)非常綜合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別的考驗(yàn)人的耐力，體力以及各方面，比較艱苦但是也是非常鍛煉人的，可以磨練人的意志，在比賽過(guò)程中由于各種苛刻的環(huán)境以及比賽規(guī)則，所以造成了很大的挑戰(zhàn)性，也頗為受到真漢子們的喜歡。
有很多人并不了解鐵人三項(xiàng)，其實(shí)從題目上就可以看出來(lái)了，是將三種運(yùn)動(dòng)結(jié)合到一起的一種綜合性比賽，并且每一種之間不能停頓，一場(chǎng)比賽直接到終點(diǎn)然后再到下一個(gè)運(yùn)動(dòng)的起點(diǎn)，不能有停頓，要快速的將自己的身體狀態(tài)調(diào)整到另外一個(gè)，以適應(yīng)下一個(gè)運(yùn)動(dòng)的特性。
競(jìng)賽
男子和女子的鐵人三項(xiàng)比賽都是一次性的在同一個(gè)路線(xiàn)上分別舉行。棒的男子運(yùn)動(dòng)員要用1小時(shí)50分鐘完成比賽(游泳20分鐘，騎自行車(chē)1小時(shí)，長(zhǎng)跑半小時(shí))，而好的女子運(yùn)動(dòng)員要比男子運(yùn)動(dòng)員多用12分鐘。第一個(gè)完成全部三項(xiàng)比賽的獲得冠軍。
游泳
游泳是三項(xiàng)賽的第一項(xiàng)，在悉尼奧運(yùn)會(huì)上將設(shè)置一座浮橋，運(yùn)動(dòng)員們從浮橋上同時(shí)跳水出發(fā)。他們要沿著由浮標(biāo)和繩索標(biāo)志出的三角形路線(xiàn)前進(jìn)，如果有人抄近道就會(huì)受到處罰。運(yùn)動(dòng)員可以用他們喜歡的任何姿勢(shì)游泳，但實(shí)際上所有的運(yùn)動(dòng)員都選擇自由泳。
自行車(chē)
從水里上岸后，運(yùn)動(dòng)員要馬上轉(zhuǎn)入自行車(chē)的賽程。在自行車(chē)賽段中，整個(gè)賽程必須騎自行車(chē)完成。但是如果
鐵人三項(xiàng)比賽
車(chē)胎出了問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)員可以帶車(chē)跑到換胎站換胎。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員必須自己換胎，但是悉尼奧運(yùn)會(huì)專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練了人手來(lái)完成這項(xiàng)工作，他們被分配在沿著賽道的6個(gè)換胎站里服務(wù)。直到1995年，奧運(yùn)會(huì)都禁止自行車(chē)手借助前面選手的氣流前進(jìn)，因?yàn)槿藗冋J(rèn)為這樣做對(duì)前面的選手是不公平的。
騎手必須設(shè)想一個(gè)長(zhǎng)10米、寬3米的長(zhǎng)方形環(huán)繞在周?chē)?，作為氣流區(qū)。他們不能讓自己的氣流區(qū)與其他運(yùn)動(dòng)員的重疊，除非要超車(chē)。但是執(zhí)法機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)要執(zhí)行這一規(guī)則有極大的困難。所以1995年他們廢除了這條規(guī)則，讓騎手們自由的互相借風(fēng)。但現(xiàn)實(shí)中騎手們中間有一條不成文的規(guī)矩約束著每一個(gè)人不去借風(fēng)，任何人打破規(guī)矩很快就會(huì)失去別人的尊重。[2]
長(zhǎng)跑
鐵人三項(xiàng)長(zhǎng)跑賽段重要的規(guī)則就是運(yùn)動(dòng)員必須用自己的雙腳完成全部比賽。這一條聽(tīng)起來(lái)顯而易見(jiàn)，但是在一些令人難忘的鐵人三項(xiàng)比賽中，尤其是艱苦的夏威夷鐵人三項(xiàng)賽中，有一次美國(guó)選手朱麗·摩斯后就是爬過(guò)終點(diǎn)線(xiàn)的。這種情況不能在奧運(yùn)會(huì)上發(fā)生。
換項(xiàng)
在緊張的比賽過(guò)程中，一名運(yùn)動(dòng)員從游泳換到自行車(chē)或者從自行車(chē)換到長(zhǎng)跑所用的時(shí)間至關(guān)重要。所以規(guī)則規(guī)定在換項(xiàng)區(qū)域里的運(yùn)作要受到嚴(yán)格的監(jiān)控。運(yùn)動(dòng)員在換項(xiàng)區(qū)域內(nèi)不能阻止其他的運(yùn)動(dòng)員，或者侵犯他人的競(jìng)賽設(shè)備。他們必須使用指定的專(zhuān)用自行車(chē)架，完成自行車(chē)賽段后再將自行車(chē)放回原架。從運(yùn)動(dòng)員將自行車(chē)從架上取下時(shí)起直到完成自行車(chē)賽段并將自行車(chē)放回原架時(shí)止，運(yùn)動(dòng)員必須戴好頭盔以保證安全。運(yùn)動(dòng)員必須在指定的區(qū)域或者起始線(xiàn)處上下自行車(chē)，在換項(xiàng)區(qū)域內(nèi)不得騎車(chē)。
后，禁止任何人裸體或者不適當(dāng)?shù)谋┞渡眢w--這條規(guī)則看似簡(jiǎn)單，但當(dāng)運(yùn)動(dòng)員快速?gòu)乃猩习?，脫掉防水衣、戴上頭盔、套上鞋子，還要從架上取下自行車(chē)，“事故”常常會(huì)在這時(shí)發(fā)生。運(yùn)動(dòng)員的目標(biāo)是在30秒以?xún)?nèi)完成換項(xiàng)的工作。
處罰
比賽期間，運(yùn)動(dòng)員不能互相阻擋或妨礙，更不能惡性競(jìng)爭(zhēng)，做出危險(xiǎn)動(dòng)作。如果運(yùn)動(dòng)員在游泳比賽中犯規(guī)就要被罰在游泳賽結(jié)束后停留30秒再繼續(xù)比賽。如果在自行車(chē)或者長(zhǎng)跑賽段中犯規(guī)，裁判可能出示黃牌警告。這時(shí)運(yùn)動(dòng)員必須停止比賽等待裁判警告后才能繼續(xù)。
