登山是一種非常好的健身運(yùn)動,一直受到了很多人的喜愛,在都市里枯燥乏味的生活中難免會帶來一些無法言說的壓抑,這個(gè)時(shí)候就可以很好的通過一些戶外運(yùn)動來讓自己解壓,登山時(shí)可以呼吸道清新的空氣,更加臨距離的和大自然接觸,陶冶身心,
在山間行走,對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。人們?nèi)粘sw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝,登山活動尤其是登高山,由于空氣稀薄,人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝,加之登山野營活動的運(yùn)動量較大,山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求,因此,它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。
爬山可以提高身體素質(zhì)水平,提高免疫能力,減輕或避免并發(fā)癥,消耗多余的熱量,促進(jìn)減脂,增加對胰島素的敏感性,減少胰島素和口服糖藥物的用量;促進(jìn)身體組織對糖的利用,特別是骨骼肌對葡萄糖的攝取利用能力,恢復(fù)細(xì)胞對糖的吸收,使血糖、血脂水平下降。
經(jīng)常出外進(jìn)行登山野營活動對人體有很大的好處,從醫(yī)學(xué)角度來說,它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。
一、治療近視有一個(gè)簡捷的辦法,就是極力眺望遠(yuǎn)處,放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠(yuǎn),解除眼部肌肉的疲勞。
二、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走,對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。
三、山間道路坎坷不平,穿行此間有益于改善人體的平衡功能,增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力,尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá),增強(qiáng)肢體靈活度。
四、人們?nèi)粘sw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝,登山活動尤其是登高山,由于空氣稀薄,人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝,加之登山野營活動的運(yùn)動量較大,山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求,因此,它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì),它能破壞人體細(xì)胞膜,溶解人體正常細(xì)胞,引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基,使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明,城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量僅有100至300,而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬。因此,在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基,有益于延緩衰老。
科學(xué)、經(jīng)濟(jì)、有效的健身方式登山運(yùn)動
投身健身如今已成時(shí)尚之事,許多人投資健身器,有的參加了健身俱樂部,但對于那些登山的朋友來說,卻選擇了一條投資少、見效快的健身之路--登山運(yùn)動。登山是一項(xiàng)不可多得的簡單、經(jīng)濟(jì)、易行的健身運(yùn)動,使人遠(yuǎn)離城市喧鬧,沐浴山林的新鮮空氣,身心舒暢,充滿活力。
選擇健身方式不但要因人而異,還要因環(huán)境、因條件、因時(shí)間而異。去大山登高,去野外跑步,沒有什么投資,照樣強(qiáng)身健體。健身不在投資多少,而貴在堅(jiān)持。我們積極提倡這種崇尚自然、熱愛人生的科學(xué)的健身方式。
登山是指在特定要求下,運(yùn)動員徒手或使用專門裝備,從低海拔地形向高海拔山峰進(jìn)行攀登的一項(xiàng)體育活動。登山運(yùn)動可分為登山探險(xiǎn)(也稱高山探險(xiǎn))、競技攀登(包括攀巖、攀冰等)和健身性登山。人類的生活、生產(chǎn)勞動實(shí)踐是體育運(yùn)動產(chǎn)生的基礎(chǔ)與淵源,登山運(yùn)動亦是如此。
登山來自于人們生活、生產(chǎn)勞動的實(shí)踐。世界上許多地方都有山,地球上幾乎所有國家都有山脈。俗話說“靠山山吃山,靠水吃水”,長期生活在山上或靠山的地方的人通過上山砍柴、打獵、伐木及采掘野果、野菜、藥材和礦藏等手段.取得各種生活和生產(chǎn)資料。
在遠(yuǎn)古時(shí)期,洪水泛濫時(shí),人們上山去躲避洪水。當(dāng)人類社會出現(xiàn)部落、民族和國家后,人們又常常上山去躲避入侵的敵人或依山打擊敵人。在商品交換形成之后,人們又趕上馬匹,翻山越嶺與夕卜族進(jìn)行商品和文化、藝術(shù)的交流。
整個(gè)人類的生活與山有著密切的關(guān)系,登山也就由此而不斷得到了發(fā)展。在我國,民間還流傳著許多登山的傳統(tǒng)習(xí)俗,如人們利用九月九曰重陽節(jié)登高來進(jìn)..……行健身活動和旅游活動,許多文人墨客也非常熱愛游覽:登山以盡情享受“會當(dāng)凌絕頂,一覽眾山小”之壯觀。為了登上峰頂,人們充分發(fā)揮著自己的聰明才智。
登山也是一項(xiàng)歷史悠久的戶外運(yùn)動,很久以前就有人們帶著對大自然的好奇,而去進(jìn)行探索,可以說那時(shí)候就是登山運(yùn)動的一個(gè)真正意義上的起源,隨著現(xiàn)在科技的發(fā)展,各種各樣的登山裝備琳瑯滿目,充斥了人們的生活,也說明登山慢慢的開始變成一個(gè)大眾化的運(yùn)動了。
1786年之前就曾有人使用登山鎬、繩索等專門器械,并簞握了雪萌、滾石、冰崩、高山缺氧等有關(guān)知識。當(dāng)?shù)巧綄iT技術(shù)專—門裝備形成后,登山逐漸地從旅行活動中分離出來,成為一個(gè)獨(dú)立的體育運(yùn)動項(xiàng)目。而把登山作為一項(xiàng)專門的體育運(yùn)動,是在18世紀(jì)末期開始的。