想減肥，那就千萬(wàn)別為減肥找借口，如果你還在替你的減肥大業(yè)找借口，那小編是在替你感到悲哀，如果你真的不想做個(gè)巔峰寂寞的胖紙，那就趕緊行動(dòng)起來(lái)!~下面就為你介紹減肥的借口和生活中簡(jiǎn)單的減肥11種方法!
想KEEP住你的體重么，親?你為你的減肥事業(yè)找了多少借口你造嗎?下面就大家看看，普遍的減肥借口到底有哪些!~一起來(lái)瞧瞧唄!
想瘦身可借口永遠(yuǎn)那么多
想要瘦身，運(yùn)動(dòng)方法安全又有效，想要捍衛(wèi)瘦身成果運(yùn)動(dòng)方法是好的選擇。雖然我們都有減肥的心，我們都想瘦，可是我們卻總有無(wú)數(shù)的借口!
借口1：“我這么忙，哪有時(shí)間去鍛煉啊”
拆招：別扯談了，有思考這個(gè)借口的功夫，你已經(jīng)可以用小啞鈴練完一組動(dòng)作了，而且可以比你動(dòng)腦子多消耗10卡的熱量。雖說(shuō)拖延證是我們大多數(shù)人難以治愈的心理疾病，但就是目前來(lái)講，好的治療方法之一就是有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。是讓自己一步一步病入膏肓，還是從現(xiàn)在開(kāi)始自我救贖?天堂地獄一念之差，如果覺(jué)得去健身房這段時(shí)間很難熬，那就從計(jì)步器開(kāi)始吧，每天無(wú)論如何也要走到4000步，然后以每天10%的漲幅遞增，這種自我升級(jí)的感覺(jué)，或許會(huì)讓你產(chǎn)生興趣。
借口2：“我早上起不來(lái)，沒(méi)法按你說(shuō)的去晨跑。”
拆招：晨跑不是唯一的選擇，可以選擇其他的運(yùn)動(dòng)。而且晨跑相信是每一個(gè)人早起的噩夢(mèng)，每當(dāng)早起來(lái)跑步的時(shí)候，就連小編也是非常的不情愿!
退一步講，自己逼自己晨跑確實(shí)會(huì)攪亂一部分人一天的生活，不過(guò)你既然能在派系錯(cuò)綜的公司生存，難道就不能為自己的身體動(dòng)動(dòng)心思?身為夜游神的你早衰起不來(lái)，那就夜跑吧，而且夜跑也可以限制你晚餐不會(huì)吃那么多。
借口3：“今天工作太累了，而且還有些餓，吃飽了沒(méi)法鍛煉，明天肯定把量補(bǔ)上。”
拆招：其實(shí)大家都知道，如果說(shuō)服了自己，明天也一定會(huì)用這個(gè)辦法自欺欺人。工作的勞累來(lái)源于長(zhǎng)時(shí)間的以同樣的狀態(tài)做同樣的事情，并不是不可逆的。解決疲勞的辦法，處理睡上8小時(shí)，其實(shí)只需要有45分鐘，一杯咖啡+一個(gè)水果+以小片全麥面包就足以喚醒身體，咖啡因和葡萄糖的共同作用，足夠你應(yīng)付今天的訓(xùn)練。
借口4：“運(yùn)動(dòng)時(shí)不吃這不吃那，總會(huì)讓我在聚會(huì)時(shí)掃朋友的興。”
拆招：通常這是你心中那個(gè)胖丫頭的必殺絕招，如果你多吃了，就多運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)嘛，其實(shí)也沒(méi)什么大不了的，不要覺(jué)得投身運(yùn)動(dòng)就注定要孤獨(dú)一時(shí)，美國(guó)邁阿密大小的研究院證實(shí)：酒精確實(shí)會(huì)影響訓(xùn)練的效果，不過(guò)影響并不像平常人們想象的那么大，如果練完再聚會(huì)，你吃的食物正好可以修復(fù)肌肉;如果聚會(huì)完再運(yùn)動(dòng)，只要不是宿醉醒來(lái)馬上健身，偶爾的狂歡不會(huì)影響你瘦身。
四大問(wèn)題 解決你的后顧之憂
1.鍛煉時(shí)間問(wèn)題
問(wèn)：我已經(jīng)成功的減肥了20多斤，但是以后快沒(méi)時(shí)間了，那應(yīng)該怎么辦才能保住之前減肥累計(jì)的成果，不讓自己再變胖了呢?
答：日常生活中有任何身體活動(dòng)的機(jī)會(huì)都應(yīng)該加以利用，積極把握，以增加身體熱量的消耗。如：多增加生活、工作中步行的機(jī)會(huì);無(wú)論坐、站，保持身體良好的體態(tài)(挺胸、吸腹、收緊臀部);晨起時(shí)，做些伸展操;工作 間，休息時(shí)，以手邊重物(如水瓶、厚重的書(shū)刊等)做些簡(jiǎn)易的力量訓(xùn)練動(dòng)作;晚餐后散步等。在此，我們強(qiáng)調(diào)的是運(yùn)動(dòng)的總時(shí)間。但為了有更好的減肥效果，建議你還是擠出時(shí)間走進(jìn)健身房。
