長壽是我們大家都非常希望的事情,生活中我們可以采取有利的養(yǎng)生運動,對于促進長壽是非常有利的。那么生活中為何運動有利長壽呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道欄目李剛專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
為何運動有利長壽
一、可加強大腦的機能
經(jīng)常運動對我們的身體健康是非常有利的,我們的身體是個有機的整體,經(jīng)常運動能全面改善我們的身體狀況。
當人們進行體育運動時,不僅掌管運動的中樞神經(jīng)細胞會開始工作,其他的一些中樞神經(jīng)細胞也會興奮起來。
這些中樞神經(jīng)細胞會相互溝通信息,并會根據(jù)人體的反應,給有關的肌肉和器官下達不同的指令,使人可以做出不同的動作。
而且當我們的身體進入運動的時候,大腦中的血液循環(huán)就會加快,能使我們的大腦獲得更多的營養(yǎng)和氧氣。
二、可預防心血管疾病
一個人壽命的長短,在很大程度上取決于其心臟功能的好壞。而心臟本身的健康狀況又與冠狀動脈的健康緊密相連。
臨床研究發(fā)現(xiàn),人進行適當?shù)捏w育運動可以使冠狀動脈的血流變得暢通,從而使冠狀動脈能更好地為心臟輸送營養(yǎng)。
另外,人體血液中膽固醇的含量過高是導致冠狀動脈出現(xiàn)硬化的主要原因,而體育運動可以消耗大量的膽固醇,從而可減少或避免動脈硬化的發(fā)生。因此,為預防心血管疾病的發(fā)生。人們必須經(jīng)常參加體育運動。
三、可增強呼吸系統(tǒng)的功能
有大量的研究顯示,我們?nèi)梭w處于運動的時候,耗氧量是平靜時的1~2倍,對我們的肺部健康是非常有利的。
當一個人經(jīng)常進行體育運動時,為增加氧氣的吸入量,其肺泡的數(shù)量就會明顯增多。因此,人經(jīng)常進行體育運動可增強呼吸系統(tǒng)的功能。
四、可增強消化系統(tǒng)的功能
臨床研究發(fā)現(xiàn),人在進行體育運動時,胃腸的蠕動速度會明顯加快,胃酸的分泌也會增加。因此,人經(jīng)常進行體育運動會使消化系統(tǒng)的功能得到加強。
五、可防止肥胖
人在進行體育運動時,其體內(nèi)的脂肪會轉(zhuǎn)化成能量消耗掉。因此,人經(jīng)常進行體育運動可以控制體重,預防肥胖癥的發(fā)生。
六、可預防骨折
人的骨骼主要是由蛋白質(zhì)和磷酸鈣組成的。其中磷酸鈣的多少決定著人體骨骼的堅硬度(骨骼中磷酸鈣的含量越高,骨骼就越堅硬)。
臨床研究發(fā)現(xiàn),當人進行體育運動時,不僅可以促進胃腸道對磷酸鈣的消化吸收,還可以通過肌肉活動給骨骼以刺激,使骨骼能夠吸附大量的磷酸鈣,從而可增強骨骼的堅硬度。因此,人經(jīng)常進行體育運動可預防骨折的發(fā)生。
七、可保持肌肉的正常張力
人的肌肉是有一定張力的。這種張力可以維持肌肉的正?;顒印?/p>
當一個人長時間不進行體育運動時,其身體的肌肉就會萎縮,這不僅會影響其正常的活動,還容易使其出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。因此,人們?yōu)楸3旨∪獾恼埩?,必須?jīng)常進行運動。
八、可調(diào)節(jié)人的精神
臨床研究發(fā)現(xiàn),疲勞、緊張、焦慮和郁悶等不良情緒是影響人體健康的重要原因。而體育運動是消除上述各種不良情緒的好方法。
據(jù)調(diào)查資料顯示,90%以上的人在進行體育運動后,其精神都可以得到明顯的放松。因此,人經(jīng)常進行體育運動可以使精神得到調(diào)節(jié)。
九、可使皮膚得到保養(yǎng)
臨床研究發(fā)現(xiàn),人在40歲以后,其皮下組織會逐漸萎縮,這會導致其皮膚日益變薄并發(fā)生皺裂。
而適量地進行體育運動可以加快人體的血液循環(huán),使人的皮膚獲得更多的營養(yǎng),從而可避免或延緩上述情況的發(fā)生。
本期嘉賓介紹
李剛
男,醫(yī)學博士?,F(xiàn)任神經(jīng)外科副主任、主任醫(yī)師、教授、博士生導師。1988年畢業(yè)于山東醫(yī)科大學醫(yī)療系六年制英語班,1994年晉升為主治醫(yī)師,1998年獲山東醫(yī)科大學碩士學位,1998至2000年在美國康州哈特福德醫(yī)院研修,2000年晉升為副主任醫(yī)師、副教授,2003年獲山東大學醫(yī)學博士學位,同年破格晉升為主任醫(yī)師、教授,2004年遴選為博士生導師。兼任山東省醫(yī)學會神經(jīng)外科分會副主任委員,山東省激光醫(yī)學會副主任委員,山東省疼痛研究會外科鎮(zhèn)痛分會委員,同時擔任中華神經(jīng)外科疾病研究雜志等多家雜志的編委。連續(xù)兩屆被評為山東大學齊魯醫(yī)院第三、四批中青年專業(yè)技術拔尖人才,2006年入選山東省醫(yī)藥衛(wèi)生系統(tǒng)中青年重點科技人才,2007年獲中國神經(jīng)外科高獎—王忠誠院士獎。
已從事神經(jīng)外科專業(yè)19年,工作兢兢業(yè)業(yè),技術精益求精。獨立完成了許多難度較大的手術,如腦干腫瘤切除術、顱底腫瘤切除術、巖斜區(qū)腫瘤切除術、腦血管畸形切除術及復雜顱內(nèi)動脈瘤夾閉術等,近幾年先后開展了擴大前顱窩底入路腫瘤切除、導航引導下單鼻孔入路垂體瘤切除等新手術。在山東省率先開展單側(cè)開顱夾閉雙側(cè)顱內(nèi)動脈瘤,手術獲得成功,使術前瀕臨死亡的病人重獲新生。2001年采用創(chuàng)新手術入路一次手術切除顱內(nèi)9個不同部位的腫瘤,此病例獲當年齊魯醫(yī)院危重病人搶救一等獎,隨后又獲得2001年度危重病人搶救三等獎及優(yōu)秀新技術三等獎各1項,2002年獲危重病人搶救三等獎及優(yōu)秀新技術三等獎各1項,2003年獲危重病人搶救三等獎和優(yōu)秀新技術獎各1項,2005年獲新技術三等獎1項。
先后承擔了國家自然科學基金、省自然基金、省科委、衛(wèi)生廳及院級課題8項,獲山東省科技進步一等獎及山東省十大科技成果獎各1項,獲教育部提名國家科技進步二等獎1項,獲山東省科技進步二、三等獎共7項,獲山東省高校優(yōu)秀科技成果一等獎2項,獲山東省醫(yī)學科技二等獎1項,獲山東省優(yōu)秀醫(yī)學論文一等獎1項,獲得國家實用新型專利2項。在省級以上刊物發(fā)表學術論文80余篇,其中以第一作者發(fā)表在國、內(nèi)外核心期刊上30余篇,主編、副主編及參編著作10部。
多年來一直參與對醫(yī)學本科生、碩士研究生、年輕醫(yī)師及進修醫(yī)師的教學和培養(yǎng),已培養(yǎng)博士研究生6名,碩士研究生17名。2003年獲山東大學醫(yī)學院英語講課比賽第1名,同年獲山東大學齊魯醫(yī)院多媒體教學比賽二等獎,2003年度被評為課堂授課先進教師,2006年獲山東大學齊魯醫(yī)院雙語教學比賽第1名。
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