長(zhǎng)壽是我們大家都非常希望的事情，生活中我們可以采取有利的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)長(zhǎng)壽是非常有利的。那么生活中為何運(yùn)動(dòng)有利長(zhǎng)壽呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著健康早知道欄目李剛專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
為何運(yùn)動(dòng)有利長(zhǎng)壽
一、可加強(qiáng)大腦的機(jī)能
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體健康是非常有利的，我們的身體是個(gè)有機(jī)的整體，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能全面改善我們的身體狀況。
當(dāng)人們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅掌管運(yùn)動(dòng)的中樞神經(jīng)細(xì)胞會(huì)開(kāi)始工作，其他的一些中樞神經(jīng)細(xì)胞也會(huì)興奮起來(lái)。
這些中樞神經(jīng)細(xì)胞會(huì)相互溝通信息，并會(huì)根據(jù)人體的反應(yīng)，給有關(guān)的肌肉和器官下達(dá)不同的指令，使人可以做出不同的動(dòng)作。
而且當(dāng)我們的身體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大腦中的血液循環(huán)就會(huì)加快，能使我們的大腦獲得更多的營(yíng)養(yǎng)和氧氣。
二、可預(yù)防心血管疾病
一個(gè)人壽命的長(zhǎng)短，在很大程度上取決于其心臟功能的好壞。而心臟本身的健康狀況又與冠狀動(dòng)脈的健康緊密相連。
臨床研究發(fā)現(xiàn)，人進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可以使冠狀動(dòng)脈的血流變得暢通，從而使冠狀動(dòng)脈能更好地為心臟輸送營(yíng)養(yǎng)。
另外，人體血液中膽固醇的含量過(guò)高是導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈出現(xiàn)硬化的主要原因，而體育運(yùn)動(dòng)可以消耗大量的膽固醇，從而可減少或避免動(dòng)脈硬化的發(fā)生。因此，為預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。人們必須經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)。
三、可增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能
有大量的研究顯示，我們?nèi)梭w處于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，耗氧量是平靜時(shí)的1～2倍，對(duì)我們的肺部健康是非常有利的。
當(dāng)一個(gè)人經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，為增加氧氣的吸入量，其肺泡的數(shù)量就會(huì)明顯增多。因此，人經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能。
四、可增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能
臨床研究發(fā)現(xiàn)，人在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，胃腸的蠕動(dòng)速度會(huì)明顯加快，胃酸的分泌也會(huì)增加。因此，人經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使消化系統(tǒng)的功能得到加強(qiáng)。
五、可防止肥胖
人在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，其體內(nèi)的脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化成能量消耗掉。因此，人經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可以控制體重，預(yù)防肥胖癥的發(fā)生。
六、可預(yù)防骨折
人的骨骼主要是由蛋白質(zhì)和磷酸鈣組成的。其中磷酸鈣的多少?zèng)Q定著人體骨骼的堅(jiān)硬度(骨骼中磷酸鈣的含量越高，骨骼就越堅(jiān)硬)。
臨床研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅可以促進(jìn)胃腸道對(duì)磷酸鈣的消化吸收，還可以通過(guò)肌肉活動(dòng)給骨骼以刺激，使骨骼能夠吸附大量的磷酸鈣，從而可增強(qiáng)骨骼的堅(jiān)硬度。因此，人經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可預(yù)防骨折的發(fā)生。
七、可保持肌肉的正常張力
人的肌肉是有一定張力的。這種張力可以維持肌肉的正?；顒?dòng)。
當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，其身體的肌肉就會(huì)萎縮，這不僅會(huì)影響其正常的活動(dòng)，還容易使其出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。因此，人們?yōu)楸３旨∪獾恼埩Γ仨毥?jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
八、可調(diào)節(jié)人的精神
臨床研究發(fā)現(xiàn)，疲勞、緊張、焦慮和郁悶等不良情緒是影響人體健康的重要原因。而體育運(yùn)動(dòng)是消除上述各種不良情緒的好方法。
據(jù)調(diào)查資料顯示，90%以上的人在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)后，其精神都可以得到明顯的放松。因此，人經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可以使精神得到調(diào)節(jié)。
九、可使皮膚得到保養(yǎng)
臨床研究發(fā)現(xiàn)，人在40歲以后，其皮下組織會(huì)逐漸萎縮，這會(huì)導(dǎo)致其皮膚日益變薄并發(fā)生皺裂。
而適量地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可以加快人體的血液循環(huán)，使人的皮膚獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，從而可避免或延緩上述情況的發(fā)生。
本期嘉賓介紹
李剛
男，醫(yī)學(xué)博士?，F(xiàn)任神經(jīng)外科副主任、主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師。1988年畢業(yè)于山東醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系六年制英語(yǔ)班，1994年晉升為主治醫(yī)師，1998年獲山東醫(yī)科大學(xué)碩士學(xué)位，1998至2000年在美國(guó)康州哈特福德醫(yī)院研修，2000年晉升為副主任醫(yī)師、副教授，2003年獲山東大學(xué)醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，同年破格晉升為主任醫(yī)師、教授，2004年遴選為博士生導(dǎo)師。兼任山東省醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)外科分會(huì)副主任委員，山東省激光醫(yī)學(xué)會(huì)副主任委員，山東省疼痛研究會(huì)外科鎮(zhèn)痛分會(huì)委員，同時(shí)擔(dān)任中華神經(jīng)外科疾病研究雜志等多家雜志的編委。連續(xù)兩屆被評(píng)為山東大學(xué)齊魯醫(yī)院第三、四批中青年專(zhuān)業(yè)技術(shù)拔尖人才，2006年入選山東省醫(yī)藥衛(wèi)生系統(tǒng)中青年重點(diǎn)科技人才，2007年獲中國(guó)神經(jīng)外科高獎(jiǎng)—王忠誠(chéng)院士獎(jiǎng)。
已從事神經(jīng)外科專(zhuān)業(yè)19年，工作兢兢業(yè)業(yè)，技術(shù)精益求精。獨(dú)立完成了許多難度較大的手術(shù)，如腦干腫瘤切除術(shù)、顱底腫瘤切除術(shù)、巖斜區(qū)腫瘤切除術(shù)、腦血管畸形切除術(shù)及復(fù)雜顱內(nèi)動(dòng)脈瘤夾閉術(shù)等，近幾年先后開(kāi)展了擴(kuò)大前顱窩底入路腫瘤切除、導(dǎo)航引導(dǎo)下單鼻孔入路垂體瘤切除等新手術(shù)。在山東省率先開(kāi)展單側(cè)開(kāi)顱夾閉雙側(cè)顱內(nèi)動(dòng)脈瘤，手術(shù)獲得成功，使術(shù)前瀕臨死亡的病人重獲新生。2001年采用創(chuàng)新手術(shù)入路一次手術(shù)切除顱內(nèi)9個(gè)不同部位的腫瘤，此病例獲當(dāng)年齊魯醫(yī)院危重病人搶救一等獎(jiǎng)，隨后又獲得2001年度危重病人搶救三等獎(jiǎng)及優(yōu)秀新技術(shù)三等獎(jiǎng)各1項(xiàng)，2002年獲危重病人搶救三等獎(jiǎng)及優(yōu)秀新技術(shù)三等獎(jiǎng)各1項(xiàng)，2003年獲危重病人搶救三等獎(jiǎng)和優(yōu)秀新技術(shù)獎(jiǎng)各1項(xiàng)，2005年獲新技術(shù)三等獎(jiǎng)1項(xiàng)。
先后承擔(dān)了國(guó)家自然科學(xué)基金、省自然基金、省科委、衛(wèi)生廳及院級(jí)課題8項(xiàng)，獲山東省科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)及山東省十大科技成果獎(jiǎng)各1項(xiàng)，獲教育部提名國(guó)家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)1項(xiàng)，獲山東省科技進(jìn)步二、三等獎(jiǎng)共7項(xiàng)，獲山東省高校優(yōu)秀科技成果一等獎(jiǎng)2項(xiàng)，獲山東省醫(yī)學(xué)科技二等獎(jiǎng)1項(xiàng)，獲山東省優(yōu)秀醫(yī)學(xué)論文一等獎(jiǎng)1項(xiàng)，獲得國(guó)家實(shí)用新型專(zhuān)利2項(xiàng)。在省級(jí)以上刊物發(fā)表學(xué)術(shù)論文80余篇，其中以第一作者發(fā)表在國(guó)、內(nèi)外核心期刊上30余篇，主編、副主編及參編著作10部。
多年來(lái)一直參與對(duì)醫(yī)學(xué)本科生、碩士研究生、年輕醫(yī)師及進(jìn)修醫(yī)師的教學(xué)和培養(yǎng)，已培養(yǎng)博士研究生6名，碩士研究生17名。2003年獲山東大學(xué)醫(yī)學(xué)院英語(yǔ)講課比賽第1名，同年獲山東大學(xué)齊魯醫(yī)院多媒體教學(xué)比賽二等獎(jiǎng)，2003年度被評(píng)為課堂授課先進(jìn)教師，2006年獲山東大學(xué)齊魯醫(yī)院雙語(yǔ)教學(xué)比賽第1名。
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