感冒是非常多見的現(xiàn)象,所以我們好是積極的預(yù)防感冒,這樣就不會受到感冒的侵?jǐn)_,也有利我們的健康。那么生活中如何保預(yù)防感冒呢?接下來就讓我們一起隨著2016健康早知道視頻欄目閆鑫專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
這些平民小妙招有效預(yù)防感冒
多喝酸奶
日常生活中多喝酸奶是非常不錯的選擇,酸奶對我們的腸胃健康是非常有利的,如果腸胃好了,消化吸收的能力就強(qiáng),我們就會更健康。
因?yàn)樯眢w中70%的免疫細(xì)胞集中在人體腸道,有70%以上的免疫球蛋白a由腸道制造。
因此,流感高發(fā)季更應(yīng)該補(bǔ)充益生菌,可以通過酸奶、乳酪等食物獲取,利于腸道菌群的調(diào)節(jié),有助減少炎癥和防止感染。
清洗鼻子
經(jīng)常清洗鼻子對我們的身體健康也是非常有幫助的,因?yàn)槲覀兊谋亲涌偸呛痛髿庀嗤?,時(shí)間長了鼻子中就會聚集非常多的細(xì)菌。
個人衛(wèi)生是防御感冒的關(guān)口,因而鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的第一道“過濾器”,建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇,另外,清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分,可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進(jìn)入體內(nèi)而引發(fā)感冒。
少坐電梯
電梯按鈕是醫(yī)院、辦公樓中各種病菌的匯集中心,很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯,還能鍛煉身體。如果趕時(shí)間,可以用肘關(guān)節(jié)去按電梯按鈕,乘電梯后要好好清洗雙手。
不留長指甲
如果指甲長度超過指尖3毫米,指甲縫中細(xì)菌過量的可能性大約是短指甲的5倍,其中包含一些傳染病源,如流感病毒等。因此,有必要勤剪指甲,使其與指尖平齊,洗手時(shí)好用刷子認(rèn)真清理指甲縫。
飲食補(bǔ)鋅
日常生活中還要經(jīng)常補(bǔ)鋅,辛能夠有效提高我們的抵抗力,幫助我們預(yù)防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時(shí)間,常見的含辛的食物有貝類海鮮、蝦、紅肉類、內(nèi)臟等。
堅(jiān)持快走
每周進(jìn)行5次,每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強(qiáng)度不要過大。
睡個好覺
每晚睡眠時(shí)間少于7個小時(shí)的人患感冒的可能性會增加3倍,睡眠質(zhì)量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外,凌晨3點(diǎn)到早上7點(diǎn)睡眠質(zhì)量不高的人,免疫細(xì)胞活性會降低23%,每天要保證7-8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。
本期嘉賓介紹
閆鑫
男,主治醫(yī)師,濟(jì)南市中心醫(yī)院,中醫(yī)科。
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