20151127健康早知道:姜萍講女人如何坐月子

  女性生孩子對自己身體的傷害是非常大的,所以產(chǎn)后的恢復是非常重要的,要從各個方面進行調(diào)理,全面提升身體狀況。那么生活中如何科學坐月子呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道欄目姜萍專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  女人冬季如何坐月子

  一、飲食禁忌需了解

  既然是坐月子那么當然要注意自己的飲食健康問題,日常生活中不要吃生冷,辛辣的食物,不利于身體的健康。

  產(chǎn)婦應當少吃寒涼生冷食物,多吃一些具有溫補功效的食物,促進血氣的恢復。

  冬季是吃火鍋好的季節(jié),但是產(chǎn)婦好少食用火鍋、辣椒、濃茶等辛辣的或者刺激性比較大的食物。

  日常生活中不要因為自己非常的想吃一樣東西,就隨著自己的性子去吃,那樣可能會導致自己患上月子病。

  飲食盡量要以清淡為主,不要吃過于咸的食物,不然容易導致產(chǎn)婦浮腫。

  二、確保鐵的攝入

  不管是順產(chǎn)還是破腹產(chǎn),在分娩的過程中產(chǎn)婦都會流失大量的血液,所以在產(chǎn)后要讓自己的身體恢復的話,補血是必不可少的。

  補血主要的就是要增強人體鐵的攝入量。產(chǎn)婦平時應該多吃含鐵量較高的食物,蛋黃具有很好的補貼功效。但是煮雞蛋要少吃,容易增加產(chǎn)婦的腸胃負擔。

  三、注重補鈣

  還要注意補鈣,即使是產(chǎn)后,鈣質(zhì)還是會流失,所以日常生活中適當?shù)难a鈣對于產(chǎn)后的媽媽健康是非常重要的。

  懷孕期間,為了肚子里的寶寶能夠吸收充足鈣,媽媽們都會注重鈣的攝入。

  產(chǎn)后同樣也要注意補鈣,因為分娩后,母體的鈣也會隨之流失。

  如果不及時補鈣,對母體和母乳喂養(yǎng)的寶寶都是不利的,所以產(chǎn)婦應多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。

  四、強化內(nèi)臟功能

  產(chǎn)婦生完寶寶后,消耗了巨大的能力,身體各個器官的功能會隨之減弱,抵抗力和免疫力都會出現(xiàn)下滑的趨勢。在冬季尤其容易出現(xiàn)虛寒癥。

  所以產(chǎn)婦一定要注重強化內(nèi)臟功能,促進新陳代謝和子宮機能的恢復,確保身體盡快的恢復,食用炒豬腰就是一個不錯的方法。

  本期嘉賓介紹

  姜萍

  女,副主任醫(yī)師、副教授、醫(yī)學博士,一直從事中醫(yī)內(nèi)科的臨床、教學及科研工作,擅長綜合運用中西醫(yī)結合等多種方法診治各種風濕免疫系統(tǒng)疾病、頸腰椎等骨關節(jié)疾病,如強直性脊柱炎、風濕及類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、痛風、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、皮肌炎、復發(fā)性口腔潰瘍、硬皮病、干燥綜合征等多種疾病的診治及系統(tǒng)康復治療,療效確切。主要參加國家自然科學基金課題2項、山東省科技廳等課題多項,主持山東中醫(yī)藥管理局課題1項,獲山東省自然科學獎、中醫(yī)藥科技進步獎等多項獎項。在國家及省級雜志發(fā)表論文30余篇。

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健康早知道 如何科學坐月子 姜萍 
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