油是每家每戶、每天都要吃的食物。無(wú)論做什么菜,都需要在里面加入食用油,這樣菜肴才能美味。那么,在日常生活中,你究竟選擇對(duì)了食用油的種類了嗎?接下來(lái)就請(qǐng)我們的綦翠華專家來(lái)給我們說(shuō)說(shuō)吧!讓我們一起了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
家用食用油安全
大豆油
大豆油是很多家庭都喜歡選擇的食用油,它里面含有豐富的大豆異黃酮類物質(zhì)。
所以拒數(shù)據(jù)顯示,東北的女性,因?yàn)殚L(zhǎng)期食用大豆油的緣故,更年期的癥狀要比全國(guó)其他地區(qū)的人少,所以說(shuō)大豆油當(dāng)然也包括大豆制品對(duì)女性是非常好的一種食物。
香油
是以芝麻為原料的,芝麻渾身是寶,不僅維生素E含量豐富,還具有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。滋潤(rùn)皮膚,延緩衰老,但是好涼拌食用,以免高溫破壞它的營(yíng)養(yǎng)成分。
葵花籽油
這種葵花籽油是一種對(duì)心臟比較好的植物油。
因?yàn)樗锩婧胸S富的生育酚即維生素E,也含有豐富的亞油酸,能夠保護(hù)人的心血管,可以降低膽固醇,有利于人體的吸收,非常健康,氣味也很芬芳。
花生油
是花生壓榨出來(lái)的油脂,很香,很容易被人體消化吸收,而且用它來(lái)做菜,煎制食物也都非常的美味。
而且花生里的營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全,但是花生有一點(diǎn)不是很好,那就是容易發(fā)霉,產(chǎn)生一種不可逆的毒素,黃曲霉菌毒素,一旦人體食用過(guò)量就很容易中毒。
因?yàn)槲覀儫o(wú)法確保在制作花生油的過(guò)程中,有沒有少數(shù)或者是花生變質(zhì)變壞的情況。
所以我們可以食用花生油,但是不建議只是食用花生油。家里可以再購(gòu)買一些其他油混合食用。
玉米油
沒有花生油的營(yíng)養(yǎng)素含量齊全,但是它是從玉米胚芽中提取的油脂,同樣有很好的作用,同時(shí)大家都知道玉米里含有豐富的尼克酸,與加碘的食物一起烹飪,可以防止人體碘的缺乏。
但玉米油與花生油有同樣的問題,就是它如果在玉米的儲(chǔ)存期受潮發(fā)霉的話,同樣也會(huì)產(chǎn)生黃曲霉菌。
橄欖油
在生產(chǎn)過(guò)程中未經(jīng)任何化學(xué)處理,所含維生素A原、維生素D、維生素E以及不飽和脂肪酸的總量達(dá)到80%以上。
與谷物油脂相比,它的亞油酸含量較低,維生素E的含量也較低。橄欖油中含有一種名叫多酚的抗氧化劑,它可以抵御心臟病和癌癥,并能與一種名叫鯊烯的物質(zhì)聚合,從而減緩結(jié)腸癌和皮膚癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
茶籽油
山茶籽油是我國(guó)傳統(tǒng)的木本食用植物油之一,之所以稱其為“東方橄欖油”是因?yàn)樯讲枳延偷挠椭M成及營(yíng)養(yǎng)成分都與橄欖油極其相似,不但可以降低膽固醇。
還可以使寶寶提高免疫力,增強(qiáng)胃腸道的消化功能,促進(jìn)鈣的吸收,對(duì)生長(zhǎng)期的寶寶尤其重要。
另外,山茶油還是比較接近人奶的自然脂肪,是較適合嬰兒的優(yōu)秀食品,而其中的維生素E和抗氧化成分,不但可以預(yù)防疾病,還有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的美容效果。
亞麻籽油
特純亞麻油的不飽和脂肪酸和天然優(yōu)質(zhì)維生素E聯(lián)合作用,可以分解體內(nèi)脂肪;維生素K外抹可以吸收皮下多余脂肪。
因此它是唯一內(nèi)服外用均具有減肥作用的天然植物神油。特純亞麻油富含天然優(yōu)質(zhì)維生素E、A、B、D、K、F等,對(duì)皮膚的滋養(yǎng)非常溫和,沒有人工化學(xué)化妝品的副作用,可迅速使皮膚柔嫩而有亞光光澤。
本期嘉賓介紹
綦翠華
女,濟(jì)南大學(xué)副教授,濟(jì)南市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事,山東公共營(yíng)養(yǎng)研究發(fā)展中心副主任委員,中國(guó)食文化研究會(huì)專家委員會(huì)委員,中國(guó)臺(tái)灣圣馬爾定醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)室訪問學(xué)者。杜慧真。現(xiàn)任山東省千佛山醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任、主任營(yíng)養(yǎng)師。山東省臨床營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量控制中心副主任.山東營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng),山東營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)分會(huì)副主任委員,山東省醫(yī)師協(xié)會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師分會(huì)副主任委員,山東中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)專業(yè)委員會(huì)副主任委員。從事營(yíng)養(yǎng)工作30余年,擅長(zhǎng)于各種疾病的營(yíng)養(yǎng)治療和飲食調(diào)理,尤其是婦幼營(yíng)養(yǎng)、老年?duì)I養(yǎng)、學(xué)生營(yíng)養(yǎng)。
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