20150526健康大不同:侯霄雷講吃什么有利排便

  日常生活中可能由于我們不健康的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,便秘是非常的難受的。那么日常生活中吃什么有利排便呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著健康大不同欄目侯霄雷專家來(lái)了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  吃什么有利排便

  酸奶

  如果日常生活中出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象,那么可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)酸奶,對(duì)于排便有著非常好的作用。

  無(wú)論是傳統(tǒng)型的酸奶,還是市場(chǎng)上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。

  牛奶發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌大的益處是調(diào)整腸道菌群,是腸道功能維持平衡,這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

  蜂蜜

  蜂蜜不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,而且吃起來(lái)的口感也非常的好,便功效可謂是歷史悠久。

  古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用,“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。

  蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì),酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝,睡前來(lái)杯蜂蜜水,有效預(yù)防便秘發(fā)生!

  蘆筍

  蘆筍低糖、低脂、高纖維,絕對(duì)是減肥的明星食物。

  蘆筍含有豐富的營(yíng)養(yǎng)不僅是減肥的佳品,對(duì)于出來(lái)了便秘的現(xiàn)象也可以起到非常好的緩解作用。

  蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,使便便松軟,易于排出。

  特別要說(shuō)的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育,是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。

  西紅柿

  西紅柿豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了,夏天多吃些西紅柿,能有效防止紫外線侵害。

  它含有的各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶。

  堅(jiān)果

  別輕視小小的堅(jiān)果,它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。

  堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng),從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。

  本期嘉賓介紹

  侯霄雷

  女,上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副主任醫(yī)師,擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療心腦血管疾病,失眠頭痛,肝膽疾病,消化功能不良,代謝綜合征,慢性疲勞綜合征,亞健康狀態(tài)及各類內(nèi)兒婦科雜癥。

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侯霄雷 便秘吃什么 健康大不同 
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