20150615健康大不同:姜建元講如何保護(hù)脊柱

  我們的脊柱對(duì)于我們來說是非常的重要的,如果脊柱出現(xiàn)了問題,那么我們的生活將會(huì)受到嚴(yán)重的影響。那么日常生活中我們究竟如何保護(hù)脊柱呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目姜建元專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  如何保護(hù)脊柱

  不要長期伏案

  長時(shí)間的伏案工作或者學(xué)習(xí)對(duì)我們的脊椎損害是非常的嚴(yán)重的,所有日常生活中一定要做到勞逸結(jié)合。

  對(duì)于學(xué)生和從事文案工作的人員來說,埋頭書寫基本上占據(jù)了大部分時(shí)間。

  久而久之,因?yàn)殚L時(shí)間持續(xù)保持著低頭的姿勢,很容易會(huì)引起頸椎的過度彎曲、頸部肌肉勞損。

  所以在日常生活中我們工作一段時(shí)間之后就要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下,可以站起來適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)走動(dòng)。

  不要長期久坐

  像出租車司機(jī)長年累月都是坐在駕駛室里,這種特殊的工作性質(zhì)就決定了他們坐的時(shí)間大于站的時(shí)間,也決定了他們患有腰椎間盤突出癥的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較大。

  同樣的還有文員等“坐”著上班的人。因?yàn)槿嗽谔幱谧粻顟B(tài)時(shí),身體的重量都交由腰椎和骶椎來承受,當(dāng)然主要的還是腰椎。

  長時(shí)間的壓力下,腰椎間盤受到了一定程度的擠壓、變形、勞損,慢慢地就開始出現(xiàn)腰腿痛、腰酸脹甚至腳發(fā)麻。

  所以長時(shí)間的坐著對(duì)健康非常的不利,所以要將坐著和站著相結(jié)合,坐45分鐘就起來活動(dòng)一下,適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下。

  司機(jī)師傅也要懂得見縫插針地放松一下僵硬的腰部。

  不要蹺二郎腿

  有的人一坐下來就會(huì)習(xí)慣性地蹺起二郎腿,覺得這樣很隨性、很舒服,其實(shí)不僅不雅觀,而且對(duì)身體也有著很大的危害。

  蹺二郎腿的時(shí)候,人的生理曲度就會(huì)發(fā)生改變。假如是雙腳平放在地面上,那么從背部看,人的左右身軀幾乎是一樣高的,也就是處于水平狀態(tài);相反,如果蹺著二郎腿,那么從背后看,勢必會(huì)是一邊高一邊低,并且這種情況下想要保持挺胸收腹的上身幾乎是不可能的,多半是含著胸,像個(gè)蝦米一樣蜷著。

  這樣一來,胸椎和腰椎所受到的壓力就不均衡,容易出現(xiàn)移位、偏位,并且還有壓迫脊神經(jīng)的可能。

  蹺二郎腿不是好習(xí)慣,但如果一時(shí)之間無法改掉,那么小七建議,每蹺10分鐘左右就要換一種坐姿,并且經(jīng)常站起來走動(dòng)一下。

  不要睡太軟的床

  很多人覺得席夢思睡著很柔軟、很舒服,小七倒是喜歡睡硬板床,偶爾去親戚家留宿的時(shí)候睡了幾次席夢思,第二天起來就會(huì)覺得渾身酸痛。

  其實(shí)道理很簡單,睡硬板床的時(shí)候,因?yàn)橹蚊娼o予的支撐力夠大,身體在睡眠的時(shí)候就可以安心地放松緊張了一個(gè)白天的肌肉和脊柱。

  如果睡的是席夢思,那么情況就變成了沒有接觸床板一面的肌肉放松了,但柔弱的像水面似的席夢思無力承擔(dān)這壓力,只能靠下面的肌肉和脊柱獨(dú)立支撐,這樣一來怎么不加重了脊柱的負(fù)擔(dān)呢?長期睡席夢思,還會(huì)導(dǎo)致生理曲度改變呢。

  本期嘉賓介紹

  姜建元

  男,1985年畢業(yè)于原上海醫(yī)科大學(xué)(現(xiàn)復(fù)旦大學(xué)上海醫(yī)學(xué)院),畢業(yè)后一直在復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院骨科工作,目前擔(dān)任:復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院骨科主任、教授,復(fù)旦大學(xué)脊柱外科中心副主任,復(fù)旦大學(xué)脊柱外科中心脊柱應(yīng)用解剖實(shí)驗(yàn)室主任。在二十多年的工作實(shí)踐中,姜建元教授一直工作在一線,從未脫離過臨床,他善于博采眾長,吸取前人的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),熟練掌握了各種高難度手術(shù)的技巧和方法,積累了大量豐富的臨床經(jīng)驗(yàn),贏得了無數(shù)病家的信任和贊賞。擅長于脊柱疾病的診斷和治療。尤其在頸椎病、頸椎外傷和畸形、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、椎管腫瘤等疾病的診治上有相當(dāng)深的造詣。由于脊柱手術(shù)的高風(fēng)險(xiǎn)性,一直以來是許多醫(yī)師不敢涉足的領(lǐng)域,多次赴國外進(jìn)修學(xué)習(xí)和交流,依靠扎實(shí)的基本功和基礎(chǔ)理論,已進(jìn)行了數(shù)千例各類脊柱手術(shù),對(duì)于各種脊柱退行性疾病形成了一套獨(dú)特的行之有效的治療方案和手術(shù)方法;手術(shù)時(shí)操作仔細(xì)、手法獨(dú)特、技術(shù)嫻熟、止血徹底,術(shù)中出血少、術(shù)后恢復(fù)快是其特點(diǎn),減除了許多患者害怕輸血的疑慮;結(jié)合醫(yī)院完備的設(shè)施、先進(jìn)的設(shè)備,率先在上海開展了導(dǎo)航系統(tǒng)在脊柱手術(shù)中的應(yīng)用,明顯提高了手術(shù)的準(zhǔn)確性,并對(duì)所有脊柱手術(shù)實(shí)施術(shù)中肌電監(jiān)護(hù),兩者結(jié)合大大增加了手術(shù)的安全性。脊柱外科中心與復(fù)旦大學(xué)解剖與組織胚胎學(xué)系強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合成立脊柱應(yīng)用解剖實(shí)驗(yàn)室后,由姜教授主導(dǎo)國內(nèi)首創(chuàng)的《脊柱應(yīng)用解剖與手術(shù)技術(shù)學(xué)習(xí)班》,使我國脊柱外科醫(yī)師的培訓(xùn)和再教育創(chuàng)出了一種全新的模式,受到了全國各地參加過學(xué)習(xí)班的數(shù)百名脊柱外科醫(yī)師的好評(píng),并造成了一定的國際影響。華山醫(yī)院的"應(yīng)用解剖研究與培訓(xùn)中心"將成為亞太地區(qū)規(guī)模大、設(shè)施先進(jìn)的脊柱外科醫(yī)師培訓(xùn)基地。姜教授通過舉辦學(xué)習(xí)班的經(jīng)驗(yàn)和廣大學(xué)員所關(guān)心的熱點(diǎn)問題,根據(jù)目前國內(nèi)脊柱外科學(xué)科發(fā)展的特點(diǎn)及脊柱外科手術(shù)缺乏臨床實(shí)用的參考書的現(xiàn)狀,利用其豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和臨床利用,以脊柱外科醫(yī)師獨(dú)特的"視角"和嶄新的表現(xiàn)手法,組織編寫了《脊柱應(yīng)用解剖圖譜》,是脊柱外科醫(yī)師不可缺少的教科書和參考書。社會(huì)任職  中國醫(yī)師協(xié)會(huì)骨科醫(yī)師分會(huì)常務(wù)委員,中華醫(yī)學(xué)會(huì)上海骨科學(xué)分會(huì)副主任委員,中華醫(yī)學(xué)會(huì)上海骨科學(xué)分會(huì)脊柱外科學(xué)組副組長,中華醫(yī)學(xué)會(huì)上海創(chuàng)傷分會(huì)委員,《國際骨科學(xué)雜志》常務(wù)編委,《中國脊柱脊髓雜志》編委,《脊柱外科學(xué)雜志》編委,國家自然科學(xué)基金委員會(huì)評(píng)議專家,上海市勞動(dòng)能力狀況技術(shù)鑒定組醫(yī)療專家,華裔骨科學(xué)會(huì)理事,華裔骨科學(xué)會(huì)脊柱外科分會(huì)理事,AO Spine中國理事會(huì)理事,AO Spine中國講師團(tuán)講師,中歐骨科學(xué)術(shù)交流委員會(huì)理事。

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健康大不同 如何保護(hù)脊柱 姜建元 
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