我們的脊柱對(duì)于我們來說是非常的重要的，如果脊柱出現(xiàn)了問題，那么我們的生活將會(huì)受到嚴(yán)重的影響。那么日常生活中我們究竟如何保護(hù)脊柱呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目姜建元專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
如何保護(hù)脊柱
不要長期伏案
長時(shí)間的伏案工作或者學(xué)習(xí)對(duì)我們的脊椎損害是非常的嚴(yán)重的，所有日常生活中一定要做到勞逸結(jié)合。
對(duì)于學(xué)生和從事文案工作的人員來說，埋頭書寫基本上占據(jù)了大部分時(shí)間。
久而久之，因?yàn)殚L時(shí)間持續(xù)保持著低頭的姿勢，很容易會(huì)引起頸椎的過度彎曲、頸部肌肉勞損。
所以在日常生活中我們工作一段時(shí)間之后就要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，可以站起來適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)走動(dòng)。
不要長期久坐
像出租車司機(jī)長年累月都是坐在駕駛室里，這種特殊的工作性質(zhì)就決定了他們坐的時(shí)間大于站的時(shí)間，也決定了他們患有腰椎間盤突出癥的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較大。
同樣的還有文員等“坐”著上班的人。因?yàn)槿嗽谔幱谧粻顟B(tài)時(shí)，身體的重量都交由腰椎和骶椎來承受，當(dāng)然主要的還是腰椎。
長時(shí)間的壓力下，腰椎間盤受到了一定程度的擠壓、變形、勞損，慢慢地就開始出現(xiàn)腰腿痛、腰酸脹甚至腳發(fā)麻。
所以長時(shí)間的坐著對(duì)健康非常的不利，所以要將坐著和站著相結(jié)合，坐45分鐘就起來活動(dòng)一下，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下。
司機(jī)師傅也要懂得見縫插針地放松一下僵硬的腰部。
不要蹺二郎腿
有的人一坐下來就會(huì)習(xí)慣性地蹺起二郎腿，覺得這樣很隨性、很舒服，其實(shí)不僅不雅觀，而且對(duì)身體也有著很大的危害。
蹺二郎腿的時(shí)候，人的生理曲度就會(huì)發(fā)生改變。假如是雙腳平放在地面上，那么從背部看，人的左右身軀幾乎是一樣高的，也就是處于水平狀態(tài);相反，如果蹺著二郎腿，那么從背后看，勢必會(huì)是一邊高一邊低，并且這種情況下想要保持挺胸收腹的上身幾乎是不可能的，多半是含著胸，像個(gè)蝦米一樣蜷著。
這樣一來，胸椎和腰椎所受到的壓力就不均衡，容易出現(xiàn)移位、偏位，并且還有壓迫脊神經(jīng)的可能。
蹺二郎腿不是好習(xí)慣，但如果一時(shí)之間無法改掉，那么小七建議，每蹺10分鐘左右就要換一種坐姿，并且經(jīng)常站起來走動(dòng)一下。
不要睡太軟的床
很多人覺得席夢思睡著很柔軟、很舒服，小七倒是喜歡睡硬板床，偶爾去親戚家留宿的時(shí)候睡了幾次席夢思，第二天起來就會(huì)覺得渾身酸痛。
其實(shí)道理很簡單，睡硬板床的時(shí)候，因?yàn)橹蚊娼o予的支撐力夠大，身體在睡眠的時(shí)候就可以安心地放松緊張了一個(gè)白天的肌肉和脊柱。
如果睡的是席夢思，那么情況就變成了沒有接觸床板一面的肌肉放松了，但柔弱的像水面似的席夢思無力承擔(dān)這壓力，只能靠下面的肌肉和脊柱獨(dú)立支撐，這樣一來怎么不加重了脊柱的負(fù)擔(dān)呢?長期睡席夢思，還會(huì)導(dǎo)致生理曲度改變呢。
本期嘉賓介紹
姜建元
男，1985年畢業(yè)于原上海醫(yī)科大學(xué)(現(xiàn)復(fù)旦大學(xué)上海醫(yī)學(xué)院)，畢業(yè)后一直在復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院骨科工作，目前擔(dān)任：復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院骨科主任、教授，復(fù)旦大學(xué)脊柱外科中心副主任，復(fù)旦大學(xué)脊柱外科中心脊柱應(yīng)用解剖實(shí)驗(yàn)室主任。在二十多年的工作實(shí)踐中，姜建元教授一直工作在一線，從未脫離過臨床，他善于博采眾長，吸取前人的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，熟練掌握了各種高難度手術(shù)的技巧和方法，積累了大量豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，贏得了無數(shù)病家的信任和贊賞。擅長于脊柱疾病的診斷和治療。尤其在頸椎病、頸椎外傷和畸形、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、椎管腫瘤等疾病的診治上有相當(dāng)深的造詣。由于脊柱手術(shù)的高風(fēng)險(xiǎn)性，一直以來是許多醫(yī)師不敢涉足的領(lǐng)域，多次赴國外進(jìn)修學(xué)習(xí)和交流，依靠扎實(shí)的基本功和基礎(chǔ)理論，已進(jìn)行了數(shù)千例各類脊柱手術(shù)，對(duì)于各種脊柱退行性疾病形成了一套獨(dú)特的行之有效的治療方案和手術(shù)方法;手術(shù)時(shí)操作仔細(xì)、手法獨(dú)特、技術(shù)嫻熟、止血徹底，術(shù)中出血少、術(shù)后恢復(fù)快是其特點(diǎn)，減除了許多患者害怕輸血的疑慮;結(jié)合醫(yī)院完備的設(shè)施、先進(jìn)的設(shè)備，率先在上海開展了導(dǎo)航系統(tǒng)在脊柱手術(shù)中的應(yīng)用，明顯提高了手術(shù)的準(zhǔn)確性，并對(duì)所有脊柱手術(shù)實(shí)施術(shù)中肌電監(jiān)護(hù)，兩者結(jié)合大大增加了手術(shù)的安全性。脊柱外科中心與復(fù)旦大學(xué)解剖與組織胚胎學(xué)系強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合成立脊柱應(yīng)用解剖實(shí)驗(yàn)室后，由姜教授主導(dǎo)國內(nèi)首創(chuàng)的《脊柱應(yīng)用解剖與手術(shù)技術(shù)學(xué)習(xí)班》，使我國脊柱外科醫(yī)師的培訓(xùn)和再教育創(chuàng)出了一種全新的模式，受到了全國各地參加過學(xué)習(xí)班的數(shù)百名脊柱外科醫(yī)師的好評(píng)，并造成了一定的國際影響。華山醫(yī)院的"應(yīng)用解剖研究與培訓(xùn)中心"將成為亞太地區(qū)規(guī)模大、設(shè)施先進(jìn)的脊柱外科醫(yī)師培訓(xùn)基地。姜教授通過舉辦學(xué)習(xí)班的經(jīng)驗(yàn)和廣大學(xué)員所關(guān)心的熱點(diǎn)問題，根據(jù)目前國內(nèi)脊柱外科學(xué)科發(fā)展的特點(diǎn)及脊柱外科手術(shù)缺乏臨床實(shí)用的參考書的現(xiàn)狀，利用其豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和臨床利用，以脊柱外科醫(yī)師獨(dú)特的"視角"和嶄新的表現(xiàn)手法，組織編寫了《脊柱應(yīng)用解剖圖譜》，是脊柱外科醫(yī)師不可缺少的教科書和參考書。社會(huì)任職 中國醫(yī)師協(xié)會(huì)骨科醫(yī)師分會(huì)常務(wù)委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)上海骨科學(xué)分會(huì)副主任委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)上海骨科學(xué)分會(huì)脊柱外科學(xué)組副組長，中華醫(yī)學(xué)會(huì)上海創(chuàng)傷分會(huì)委員，《國際骨科學(xué)雜志》常務(wù)編委，《中國脊柱脊髓雜志》編委，《脊柱外科學(xué)雜志》編委，國家自然科學(xué)基金委員會(huì)評(píng)議專家，上海市勞動(dòng)能力狀況技術(shù)鑒定組醫(yī)療專家，華裔骨科學(xué)會(huì)理事，華裔骨科學(xué)會(huì)脊柱外科分會(huì)理事，AO Spine中國理事會(huì)理事，AO Spine中國講師團(tuán)講師，中歐骨科學(xué)術(shù)交流委員會(huì)理事。
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