抑郁癥在現(xiàn)代的生活中已經(jīng)越來(lái)越多見(jiàn)了，抑郁癥患者總是會(huì)出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象，生活中應(yīng)該積極地進(jìn)行相關(guān)的治療。那么抑郁癥究竟應(yīng)該如何治療呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著健康大不同欄目季偉蘋(píng)專家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
一、堅(jiān)持鍛煉
抑郁癥患者不要有太多的心里負(fù)擔(dān)，要堅(jiān)持鍛煉，往往抑郁癥患者都會(huì)出現(xiàn)一些慵懶的現(xiàn)象。
特別是早晨時(shí)期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能。
更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。晨練可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來(lái)，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。
二、外出交際
抑郁癥患者不要總是呆在家中，日常生活中應(yīng)該經(jīng)常出去走走，經(jīng)常交一些朋友，心情可以開(kāi)朗很多。
把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見(jiàn)的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評(píng)價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。
改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游。
一開(kāi)始可能自己非常的不習(xí)慣，會(huì)感覺(jué)非常的痛苦，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后就會(huì)越來(lái)越好，會(huì)重新找回自信。
三、閱讀書(shū)籍
開(kāi)卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書(shū)籍，可以提高我們的智慧，讓我們對(duì)自身對(duì)生命有更深刻的認(rèn)識(shí)，超越過(guò)去的思想局限。
四、冥想法
冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長(zhǎng)活動(dòng)中。
冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會(huì)增強(qiáng)意識(shí)，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。
五、整理感受
抑郁癥患者更多時(shí)候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認(rèn)識(shí)層面上有時(shí)也認(rèn)為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無(wú)力擺脫。
可以把自己的感受整理在一個(gè)專門的筆記本上，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析。
因?yàn)檫@不是鍛煉你分析和認(rèn)識(shí)的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會(huì)有不同的感受。
本期嘉賓介紹
季偉蘋(píng)
男，研究員、主任醫(yī)生、教授、碩導(dǎo)。1982年12月畢業(yè)于上海中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)療系.現(xiàn)任上海市中醫(yī)文獻(xiàn)館館長(zhǎng)，中醫(yī)藥情報(bào)研究所所長(zhǎng)。長(zhǎng)期從事中醫(yī)醫(yī)、教、研及行政管理工作，曾跟隨名老中醫(yī)從事中醫(yī)治療內(nèi)傷雜病和臨床研究，能較好地運(yùn)用中醫(yī)藥治療亞健康及心身疾病。主要業(yè)績(jī)：現(xiàn)任上海中醫(yī)藥學(xué)會(huì)常務(wù)理事;《中醫(yī)藥管理雜志》、《中成藥雜志》編委;主編或參編專著五部，承擔(dān)省部級(jí)研究課題六項(xiàng),獲發(fā)明專利一項(xiàng)(共同)。
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