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秋季養(yǎng)生有說(shuō)道：保養(yǎng)七大要點(diǎn)要記牢
因秋季干燥而引發(fā)一些呼吸道疾病、慢性心血管疾病等體質(zhì)虛弱的患者發(fā)病率有所上升，因此，該院中醫(yī)預(yù)防保健門(mén)診副主任醫(yī)師韓旭提醒廣大市民：針對(duì)秋季養(yǎng)生的特點(diǎn)，大家應(yīng)注意做到以下幾點(diǎn):
1、起居
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。
2、鍛煉
要增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、單車(chē)等，可促進(jìn)心肺功能。
3、飲食
要少辛多酸。多吃酸的，如蘋(píng)果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。
銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤(rùn)肺作用。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補(bǔ)過(guò)量，傷害脾胃。
4、飲水
主動(dòng)飲水，干燥的秋季使人的皮膚日蒸發(fā)水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發(fā)水分在300毫升以上，因此，主動(dòng)飲水是秋季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。
當(dāng)然，主動(dòng)飲水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速飲水，要多次少飲。好是在清晨鍛煉之前和晚上睡覺(jué)前各飲水200毫升，白天的兩餐之間可飲水800毫升左右，這樣可使肺腑滋潤(rùn)，充滿(mǎn)生機(jī)。
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5、情志
笑口常開(kāi)笑能夠使人的胸廓擴(kuò)張，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力。
尤其是在清晨鍛煉時(shí)，如果開(kāi)懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和、肝氣調(diào)暢，以保持人的情緒穩(wěn)定。
6、沐浴
在秋季里可以通過(guò)洗澡來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血流通。一般秋季洗浴的水溫可在20至30℃，在沐浴前先喝一杯淡鹽開(kāi)水，洗浴時(shí)不要過(guò)分揉搓，以浸浴為主，同時(shí)也不要使用堿性過(guò)大的肥皂或沐浴露。時(shí)間以20分鐘左右為宜。
7、練功
拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。
本期嘉賓介紹
男，1968年11月出生，漢族，籍貫江蘇丹陽(yáng)，全日制大學(xué)，醫(yī)學(xué)學(xué)士，在職研究生，醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師，1992年7月參加工作，1991年6月加入中國(guó)共產(chǎn)黨?，F(xiàn)任上海中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng)、上海市中醫(yī)藥研究院副院長(zhǎng)。
1992年畢業(yè)于上海中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)療系。1992年7月至2002年10月任上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院內(nèi)科住院醫(yī)師、主治醫(yī)師，2002年10月至今任上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院消化內(nèi)科、上海市脾胃病研究所副主任醫(yī)師、主任醫(yī)師;2001年5月至2004年5月任上海中醫(yī)藥大學(xué)教學(xué)處副處長(zhǎng)，2004年5月至2007年5月任上海中醫(yī)藥大學(xué)教學(xué)處處長(zhǎng)。2007年5月至2012年7月任上海中醫(yī)藥大學(xué)教務(wù)處處長(zhǎng)，2012年3月起任上海中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng)，上海市中醫(yī)藥研究院副院長(zhǎng)。
作為主要完成人獲得國(guó)家級(jí)教學(xué)成果二等獎(jiǎng)2項(xiàng)，省部級(jí)科技進(jìn)步獎(jiǎng)3項(xiàng);上海市教育科學(xué)研究成果一等獎(jiǎng)、三等獎(jiǎng)各1項(xiàng);先后擔(dān)任《實(shí)用中醫(yī)內(nèi)科學(xué)(第二版)》編委，“十五”國(guó)家級(jí)規(guī)劃教材《中醫(yī)內(nèi)科學(xué)》編委、“十一五”國(guó)家級(jí)規(guī)劃教材《中醫(yī)內(nèi)科學(xué)》(對(duì)外教材)副主編，國(guó)家中醫(yī)藥管理局“中美十校中醫(yī)藥教材協(xié)作項(xiàng)目”《中醫(yī)學(xué)概論》(英文版)編委。主要學(xué)術(shù)兼職有：全國(guó)中醫(yī)藥高等教育學(xué)會(huì)常務(wù)理事、教育管理研究會(huì)理事長(zhǎng)、臨床研究分會(huì)副理事長(zhǎng)、全國(guó)中醫(yī)藥高等教育學(xué)會(huì)教育評(píng)估研究會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng);全國(guó)高等醫(yī)學(xué)教育學(xué)會(huì)教育管理研究會(huì)副理事長(zhǎng);教育部中醫(yī)學(xué)教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng);上海市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)全科分會(huì)主任委員、脾胃病專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員;上海市醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)教育專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員。《中華醫(yī)學(xué)教育雜志》、《中華醫(yī)學(xué)教育探索雜志》、《中國(guó)臨床醫(yī)學(xué)雜志》、《上海高等醫(yī)學(xué)教育雜志》編委;香港大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院(UHK)、馬來(lái)西亞國(guó)際醫(yī)藥大學(xué)(IMU)校外評(píng)審專(zhuān)家。
主要職責(zé)及分工：協(xié)助校長(zhǎng)負(fù)責(zé)教學(xué)工作(包括本科及高職高專(zhuān)、留學(xué)生、繼續(xù)教育的招生和教學(xué))。分管教務(wù)處、學(xué)生處(招生工作)、研究生院、國(guó)際教育學(xué)院、繼續(xù)教育學(xué)院。
