該視頻主要文字介紹：
保護(hù)乳房不受傷的食物
大豆
豆制品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。
菌類
銀耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)免疫力，有較強(qiáng)的防癌作用。
海帶
含有大量的碘，可調(diào)整內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)，甚至具有輔助治療的作用。
堅(jiān)果、種子類食物
包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。
魚類及海產(chǎn)品
富含人體必需的微量元素，有增強(qiáng)體質(zhì)、保護(hù)乳腺的作用。
牛奶及乳制品
含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可預(yù)防乳房炎癥。
保護(hù)乳房必做三件事
女性從30歲開始，身體就漸漸走“下坡路”，尤其是乳房，容易下垂。近日，日本美容健康網(wǎng)“WooRis”刊文，介紹了幾種方法，幫你留住挺拔的乳房。
常按胸口
按壓胸口膻中穴，有促進(jìn)雌激素分泌的效果，由內(nèi)而外保養(yǎng)乳房。膻中穴位于兩乳頭連線中點(diǎn)，心口凹陷處。按下3秒后松手為1次，重復(fù)5次即可，宜每天做，長期堅(jiān)持才能見效。
戴運(yùn)動(dòng)型胸罩
乳房懸韌帶起到支撐、防止乳房下垂的作用，一旦松弛就無法復(fù)原。日常生活中，跑、跳等動(dòng)作都會(huì)拉伸磨損乳房懸韌帶，即便是普通行走，乳房的晃動(dòng)幅度也有近9厘米，對(duì)乳房懸韌帶也是“考驗(yàn)”。
從生理學(xué)看，乳房再小，左右半球也有約1斤的重量，因此，在跑步、跳舞等時(shí)，宜換上專門的運(yùn)動(dòng)型胸罩，將乳房晃動(dòng)幅度降到低，減輕對(duì)乳房懸韌帶的拉伸程度。
鍛煉胸大肌
胸大肌是支撐乳房的肌肉，加強(qiáng)鍛煉可防止乳房下垂。有一個(gè)簡單的做法：仰躺，膝蓋并排立起，手抓毛巾兩端，兩臂伸直，抬起上身，盡量靠近膝蓋，保持該狀態(tài)10秒，然后復(fù)原，重復(fù)數(shù)遍，以微微出汗，肌肉有酸脹感為宜。
本期嘉賓介紹
男，1957年畢業(yè)于上海第一醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系，畢業(yè)后分配到上海腫瘤醫(yī)院，工作至今。期間于1961年至1964 年攻讀腫瘤外科學(xué)研究生，導(dǎo)師為我國腫瘤外科學(xué)奠基人之一的李月云教授。1989年起至今擔(dān)任上海醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院(現(xiàn)復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院)大外科主任，腫瘤外科學(xué)博士生導(dǎo)師;2002年起至今擔(dān)任上海市乳腺癌臨床醫(yī)學(xué)中心和復(fù)旦大學(xué)乳腺癌研究所首席專家，是1994年度和1999年度的全國衛(wèi)生系統(tǒng)先進(jìn)工作者，以及2000年度的上海市勞動(dòng)模范。
國際乳腺研究會(huì)會(huì)員，亞洲乳腺癌研究會(huì)常務(wù)理事，中國抗癌協(xié)會(huì)副理事長兼乳腺癌和軟組織腫瘤兩個(gè)專業(yè)委員會(huì)的副主任委員，原上海市抗癌協(xié)會(huì)理事長，中華醫(yī)學(xué)會(huì)腫瘤學(xué)會(huì)委員，上海中華醫(yī)學(xué)會(huì)腫瘤學(xué)會(huì)主任委員，上海市乳腺疾病防治中心主任，《中國癌癥雜志》主編及《上海醫(yī)學(xué)》、《外科理論與實(shí)踐》等十余種醫(yī)學(xué)期刊編委。
曾先后承擔(dān)了國家自然科學(xué)基金、衛(wèi)生部科研基金以及上海市醫(yī)學(xué)發(fā)展重點(diǎn)項(xiàng)目等醫(yī)學(xué)科研任務(wù)。曾經(jīng)獲得的科研成果獎(jiǎng)有：國家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)(2004，第二完成人)、國家科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)(1998年，第二完成人)、衛(wèi)生部科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)(1997，第一完成人)、中華醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)(2003)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)腫瘤學(xué)會(huì)金顯宅乳腺癌研究獎(jiǎng)(2004)、教育部科技成果獎(jiǎng)(2001)、上海市科技進(jìn)步獎(jiǎng)(1992、1997、1998、2001、2002、2003)、上海市臨床醫(yī)學(xué)成果獎(jiǎng)(1999、2001)。
榮譽(yù)
國家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)(2004，第二完成人)、國家科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)(1998年，第二完成人)、衛(wèi)生部科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)(1997，第一完成人)、中華醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)(2003)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)腫瘤學(xué)會(huì)金顯宅乳腺癌研究獎(jiǎng)(2004)、教育部科技成果獎(jiǎng)(2001)、上海市科技進(jìn)步獎(jiǎng)(1992、1997、1998、2001、2002、2003)、上海市臨床醫(yī)學(xué)成果獎(jiǎng)(1999、2001)。
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